關於更年期的那些事 你都能應付嗎 熱門文章排行榜 >>2017-11-01 14:55來源：99健康網

應該這麼說，更年期綜合症是女性的一大天敵，但又是避免不了的生理現象。那麼怎麼才能以健康的心態面對更年期發生的一切狀況呢？需要自身和家人的共同努力。

關於更年期的那些事

更年期會出現的一些隱秘症狀

月經紊亂

這是一個比較容易被忽視的症狀，因為有不少女性在年輕的時候就經常出現月經不正常的症狀，所以到了一定年紀，也沒有特別注意這個症狀。一般來說，即將進入更年期的婦女，或多或少都會有月經期間隔時間變長、經期出血不規律或者突然停經的現象，一旦出現上述症狀，女性朋友們就該有所注意了。

無端失眠

有些睡眠品質很好的婦女，會在更年期前期出現一段時間的失眠症狀，有的甚至會出現短暫的心悸、胸悶和心慌等症狀。

皮膚乾燥

即將進入更年期的婦女，臉上的膠原蛋白已經流失的差不多了，敏感、乾燥的現象特別嚴重。而且這段時間也會出現大量的皺紋。

情緒突變

有些人會發現，自己溫柔可人的媽媽在某一個時間段就像變了一個人一樣，突然性格暴躁，焦慮，這就說明可能是更年期要來了。

更年期需要自身和家人的關愛

因為身體原因，很多更年期婦女會變得讓人難以理解和接受，不但但是自己難受，搞得家人也跟著受罪。所以面對更年期這一系列問題，不關是女性朋友一個人的事，這也是全家人的事。

在丈夫方面

要給妻子多一些的體諒和關係，遇到妻子蠻橫不講理的時候，不要採取冷暴力方式，一定要和對方進行溝通，幫助她疏解心中煩悶的情緒。讓她感受到來著丈夫的愛，自然就不會有那麼大的戾氣。

在子女方面

不要覺得媽媽特別的煩，特別的不講理，因為身體原因，有些時候她的做法也並非本願。所以多順著她們，對她們有點耐心，才能幫助媽媽安然度過更年期。

在自身方面

確實因為身體雌激素的變化，會給更年期婦女帶來很多的變化。但是本身不要過分焦慮，學會尋找有趣的事情幫助轉移注意力，這樣可以很好的改善更年期症狀。

更年期還需飲食調理

除了一些物理性治療，飲食調理也能幫助婦女安然度過更年期。

多吃深海魚

深海魚本身富含的營養素可以幫助更年期婦女降低血液中的甘油三酯，保證更年期婦女的身體健康。

多吃菌類食物

菌類食物中的多糖對於提高免疫力是很有幫助的，而其高纖維低熱量的特性還能有效預防更年期肥胖症。所以多吃些菌類是很有好處的。

更年期不是洪水猛獸，不需要特別懼怕它，如果你一直帶有恐懼心理，那麼在更年期這段時間，這種不安焦躁的情緒會一直跟隨你。只要我們足夠瞭解它，做好該做的，依舊能夠戰勝它。 

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