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肝臟不好 這些食物幫你養肝護肝

這些食物幫你養肝護肝

1、葡萄

葡萄是很多朋友喜歡的水果,但是葡萄也有養肝護肝的作用嗎?專家認為,葡萄能益肝腎、生津液,對肝臟有一定的保養作用,所以建議大家生活中多吃一點葡萄來養肝。

2、金銀花

如果你屬於肝火旺盛的人群,那麼不如適當食用一點金銀花來去肝火。中醫認為,金銀花能清熱解毒,可以幫助我們壓住肝火,緩解肝臟壓力。

3、番茄

肝功能不正常的朋友多吃點番茄准沒錯,因為番茄裡的維生素以及番茄紅素能保養肝臟,建議肝炎患者可多食番茄來養肝。

4、綠豆

夏天很多朋友都會喝綠豆湯,這是因為夏季人們的肝火比較旺,綠豆湯可以有效降肝火,而且綠豆還有增強肝臟排毒功能的作用。

5、荔枝

荔枝是夏季的常見水果,但是很多朋友不知道荔枝也有養肝護肝的功能。專家認為,荔枝能對肝臟起到滋補作用,需要注意的是,荔枝吃太多會引起上火,建議朋友們適量食用。

6、菠菜

菠菜含有較高的營養價值,菠菜還能起到養血、滋陰、養肝的作用,但是在食用菠菜之前最好先用水焯一遍再進行烹飪,否則會影響人體對鈣的吸收。

上文小編給大家介紹了6種能起到養肝護肝效果的食物,那麼生活中還有哪些養肝的方法需要我們特別注意呢?下面就接著來瞭解下。

生活中如何養肝護肝

1、少吃糖

生活裡有很多朋友都喜歡吃甜食,但是吃太多甜食會加重糖分的攝取,專家認為,人體攝入太多的糖分會引起脂肪肝,想要保證肝臟的健康要少吃糖。

2、多吃魚

可能有不少朋友感覺魚很腥,不愛吃,但是魚肉裡的歐米伽3脂肪酸能有效保養肝臟,建議肝不好的朋友多吃三文魚、沙丁魚等深海魚。

3、多運動

很多疾病的出現都是因為人們不愛運動,想要讓肝臟變得健康,那麼一定要多運動,運動不僅可以讓我們感到精神充沛,還可以提高肝臟的抗病能力。

4、合理飲食

飲食是中醫比較講究的一個點,肝不好的朋友好多吃點上文提到的養肝護肝食物,對肝臟有害的煙、酒、辛辣食物要遠離,這樣才能真正保健肝臟。

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