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失眠嚴重 不如試試飲食調理

失眠吃什麼食物可以調理

1、溫牛奶

睡前喝一杯牛奶可以幫助人們快速入睡,這是大家都知道的,但是有些朋友反應自己喝了牛奶之後失眠的症狀也沒有得到改善,這個時候不如把牛奶溫一溫,你會發現喝溫牛奶的助眠效果會比冷牛奶來得好。

2、蜂蜜水

加幾滴蜂蜜的溫開水能改善人們的失眠症狀,這是因為少量的蜂蜜會暗示大腦分泌一種放鬆情緒的元素,這種元素可以有效緩解人們因為緊張而失眠的症狀,但是需要注意的是,加了太多蜂蜜的溫開水反而會引起大腦興奮哦。

3、蓮藕

吃蓮藕也能治療失眠嗎?相信很多朋友不瞭解,事實上,蓮藕不僅有安神、養心,緩解失眠的作用,還富含多種維生素以及礦物質,對治療血虛失眠有不錯的效果。建議大家把蓮藕磨成粉,睡不著的時候用開水沖服一杯即可。

4、紅棗

紅棗是常見的養生滋補品,那麼紅棗是否有治療失眠的功效呢?專家認為,紅棗有養胃健脾、補中益氣的效果,雖然紅棗沒有直接治療失眠的作用,但是經常吃紅棗可以促進氣血運行,當體內氣血充足時,人們的睡眠品質也會提高。

5、蓮子

中醫認為,蓮子有安神、養心的功效,可用蓮子心加食鹽水煎後食用,這道食療方能治療因為心悸而出現的失眠。更年期女性出現失眠的時候也可以多吃蓮子來改善睡不著的症狀。

6、黑芝麻

眾所周知,芝麻能補腎,那麼芝麻也有治療失眠的作用嗎?專家認為,腎不好的時候會嚴重影響睡眠,所以我們可以在生活中吃點黑芝麻,或者喝點芝麻糊來養腎,這樣可以間接起到提高睡眠治療的效果。

7、香蕉

有人說,香蕉是包裹著水果皮的“安眠藥”,這是因為香蕉可以讓人們的情緒以及肌肉得到放鬆,特別是因為精神壓力大而睡不著的人可以在睡前半小時食用香蕉,這樣做可以幫你快速入睡。

8、醋

吃醋可以幫助入睡,相信很多朋友都十分驚訝。事實上,過於疲勞是會引起失眠的,這時候可以用溫水兌一點點醋,喝完這杯醋水之後你會發現精神舒緩了很多,這個時候就能快速進入睡眠狀態了。

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