營養飲食

一說起補氣血就是紅棗?這些食物比紅棗強

由於現在工作壓力大,生活節奏快等原因,不少人身體長期處於亞健康狀態,氣血不足是其中很常見的一種。氣血不足身的人面色蒼白頹喪,身體容易生病,氣血充足的人面色紅潤,精神飽滿。氣血不足對女性的影響尤其大,一不小心就會變成“黃臉婆”了。

其實想要補氣血也不難,生活中有很多種食物對補氣血是非常有幫助的。紅棗是其中廣為人知的補血食物,但其實除了紅棗,下面這些食物對補氣血也是很好的哦。

1、桑葚

一般來說,紅色、黑色的東西補血能力相對來說是比較強的,桑葚作為藥食兩用的食物,對補氣血、滋補身體都很好。桑葚中有較多的鐵質,能夠讓人及時的改善氣血,對活血、促進氣血流動非常好。中醫也會推薦大家通過吃桑葚補補氣血。

吃法:可以準備糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g,一起熬煮成桑葚粥。不但味道香甜,補血效果也不錯。

2、甘蔗

甘蔗一直都有“補血之王”的美譽,還有不少人把甘蔗叫做“補血果”。這是因為甘蔗中含有的鐵質含量居於常見水果的首位,常吃甘蔗,豐富的鐵質進入身體後,能幫助造血,有效避免氣血不足的情況。

吃法:可取新鮮的甘蔗去皮後嚼著吃,或者去皮後榨汁喝。

3、當歸

當歸是一種常用來進補的中藥。當歸味甘、性溫,歸肝經、心經、脾經,對補血和血、調經非常有效。想要補氣血或者出現了氣虛的症狀,都可以通過吃當歸來補充和緩解。

吃法:當歸可以用來泡水喝或者拿來煲湯。