夏季養生

驚!夏天多吃瓜果緩解犯困

 

春困秋乏夏打盹,夏天不但易犯困,而且容易厭食。專家指出,這都是天熱導致的脾胃虛弱,多吃瓜果梨桃可以緩解這種情況。

北京中醫醫院中醫特色科主任李建主任醫師指出,夏天人的陽氣充盈於肌表,內臟氣血減少,胃腸功能減弱,人容易犯困、食欲不振,患腸胃疾病的人也比較多。

要緩解上述問題,則要調理脾胃,保證氣血充足。

要健脾胃,除了多喝水補充出汗多造成的津液不足外,還要多吃瓜、梨、桃、草莓、杏子、荔枝、李子等水果,以及青菜、大蔥、芹菜、毛豆、冬瓜、苦瓜等食物。魚蝦是肉類裡不錯的選擇。喝粥、喝湯也可健脾胃,可在粥或湯里加綠豆、扁豆、荷葉、山藥、大棗、薏米、山楂、烏梅等。

為避免脾胃虛弱,夏季飲食不宜過於寒涼,也不宜暴飲暴食。