脫髮吃啥好

人人都想擁有一頭茂密黑亮的頭髮，特別是對於一些女生來說掉發，脫髮簡直就是一件非常恐怖的事情，看著自己早晨起來一梳頭發，頭髮就大把的掉，想想就可怕，甚至會懷疑自己是得了什麼大病，頭髮一把一把的掉，萬一變成禿子該怎麼辦。於是人們就開始各種求醫問藥，想方設法的讓頭髮不再這麼掉，其實你有沒有想過，與其讓藥物刺激頭髮重新長出來，還不如調整自己習慣，讓它自己長出來，比如，吃點有助於生髮的東西。下面就來介紹一下脫髮吃啥好。

方法/步驟

1.多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉發情況都非常有説明。

2.多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4.多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。

5.吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

6.保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。

7.按摩頭皮:用十個指腹按摩頭皮，促進血液迴圈，這對頭髮的生長也很有幫助。

注意事項：在平時生活中應該養成良好的生活習慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣最好是儘量避免。