女人想減肥 要堅持這些飲食習慣 熱門文章排行榜 >>2019-01-29 09:55來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人都害怕變胖，因為一胖毀所有，臃腫的身材讓女人再也不沒辦法穿上美美噠的衣服。沒有了漂亮衣服的加持，整個人的顏值可是會大打折扣的。小編提醒，學會吃的女人不怕胖，因為很多女人之所以變胖了，就是因為吃錯了或是飲食習慣不好所致的，所以說，學會了正確飲食，就不怕胖了。

女人想減肥要堅持這些飲食習慣

1、學會選擇食物

食物種類多，不同的食物熱量和糖分等都是不同的，小編提醒，想要不讓自己變胖，而是又能為身體補充營養的話，那么就要學會選擇食物。建議每次吃飯之前可以先提前吃一些蔬果，幫助增加飽腹感，到了正式吃飯的時候，就會降低你的食物攝入量了。

而且日常選擇吃的食物要避開高熱量、高糖分這一類的，還有就是十分油膩的食物也應該少吃，這些食物吃進身體之后，容易讓你長肉的。

2、飯后要少吃零食

有些女人的嘴巴總是停不下來，不講話的時候，嘴巴里一定是在嚼東西，好像不吃些零食都不自在。為了不讓你變得肥胖，建議女人們飯后要少吃零食，尤其是和好友或是同事聊天的時候，最好不要邊吃零食邊聊，因為這樣會分散你的注意力，而忽略了零食的攝入量。要知道零食多半是一些膨化食品或是甜食，這些食物往往熱量比較多，吃多了很容易造成體內熱量過度的問題，進而容易出現肥胖。

如果你非要吃的話，可以把零食改成水果，或者是吃一些熱量和糖分比較低的零食，比如說開心果、海苔等等。

3、飯局后要喝些茶

如今的時代，有交際就有飯局，而飯局中難免會吃大魚大肉，天天這樣吃的話，不長肉才怪。作為女人，如果你時常有應酬，需要參加飯局，每天都要吃大魚大肉的話，就要學會喝茶。因為學會飯后喝茶有利解除油膩，減少肥胖問題。

此外，飯后喝一些茶水還能促進身體更新，幫助身體內部的脂肪燃燒，從而避免你長胖喲。能夠起到這種效果的需要堅持飯后半個小時候飲茶，而不是一吃完飯就喝茶。而且注意不要喝濃茶，而是飲淡茶。小編推薦飯后可以喝些烏龍茶、大麥茶、綠茶，這幾種茶解油膩效果佳。

女人日常吃什么不容易胖

1、香菇

這種菌類是很多女人日常烹飪中常用的食物，其中也有不少女人愛吃它。如果你想要減肥的話，不妨吃一些香菇。因為將它吃進肚子里之后，能夠很快地被消化，而且還能降低脂肪。同時其富含纖維素，這種物質能夠起到促進腸胃蠕動的效果，從而幫助避免便秘問題的出現。此外，還能減少身體吸收脂肪，從而起到減肥的作用。

所以說，平日里不妨常吃一些香菇，可以直接炒食，也可以與其他食材搭配，煮湯或是燉湯食用。

2、黃瓜

這種食物女人很愛吃，多半是因為它有助美容，但其實其減肥效果也很不錯。因為其所含的熱量和脂肪量都特別低，吃它不用怕會長胖，而且其含有的纖維素份量也很足，平日里吃些黃瓜，黃瓜中的植物纖維素就能夠幫助腸道加快消化，同時能夠更快地將消化之后的殘渣排出去，在一定程度上具有很不錯的瘦身之效喲。

此外，吃黃瓜能減肥還有一個原因是，吃它能夠抑制身體內部多余的糖分轉變為脂肪，幫助身體更新喲。

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