營養飲食

常用家常菜譜

在生活中有很多人都喜歡吃家常菜,因為家常菜不僅營養價值比較高,而且制作方法簡單,能夠給人家的味道,多學習一些家常菜的做法,這樣在每天做飯的時候就不用犯愁吃什么了,而且在做菜的時候多做一些青菜,能夠使全家人的身體更加健康,那么家常菜菜譜都有哪些呢?

1青椒皮蛋

原料/調料:皮蛋4只,青椒150克,醬油2茶匙,香油適量。

制作流程:

①將皮蛋剝去灰殼,在冷開水中洗凈。將青椒(選用老嫩適宜的皮蛋及小青椒)用一根竹簽穿上,在火上燒熟,用干凈的沙布抹凈,去蒂去籽,用刀剁細備用。 ②將每個皮蛋對剖兩瓣,每瓣改成4小瓣,擺入碟中,放上剁細的青椒,將味精、香油、醬油調勻,淋在皮蛋上即可。

2干煸四季豆

用料:

四季豆1斤、絞肉1兩、蝦米1大匙、冬菜2兩,蔥末3大匙、姜末1茶匙、蒜末1茶匙,酒1茶匙、麻油1茶匙、糖1/4茶匙、味精1/8茶匙、鹽1/4茶匙、醋1/4茶匙。

制作方法:1.四季豆摘洗凈,瀝干水分。蝦米用水泡軟,切末。冬菜洗凈,亦剁末。2.鍋中燒熱3杯油,用大火炸四季豆,炸至外皮微皺即撈出。3.倒出炸油,留油1大匙,放入蝦米、冬菜、蒜末、姜末及絞肉,炒干。4.加入四季豆與其他調味料,待炒拌入味后,起鍋置入盤中。

注意:在干煸時,火候要小心掌握,不要將四季豆燒焦了!特點:

干煸是川菜中相當普遍的一種作法,主要是將菜材用油慢慢煸干而衍生出一種特別的滑嫩腴香,清新爽口

3肉末茄子

【材料】茄子500克,肉餡50克,大蒜2瓣,姜2片,蔥、紅辣椒各1根調味料A料:豆瓣醬1大匙B料:鹽、糖各半小匙,醬油1小匙C料:香油小半匙

【作法】1.材料除肉餡外全部洗凈;茄子去頭、尾,切3厘米長段;姜、大蒜去皮并切末;蔥切花;紅辣椒切薄片。2.鍋中倒入1杯油燒熱,放入茄子炸軟,撈出。3.鍋中留1大匙油燒熱,放入A料和姜、大蒜、蔥炒香,加入肉餡炒熟,再加入B料和茄子炒勻,盛起前加入紅辣椒片、淋上C料即可端出。

【小秘訣】茄子本身清淡無味,極易吸收醬汁和辛香料味道,烹調前可先略炸一下,以免顏色變黃

4老干媽回鍋肉

原料:五花肉1塊500克,青蒜一小把(阿蘇沒買到,用蒜薹代替了),老干媽豆豉香辣醬2大勺,糖2茶勺,醬油1湯勺,鹽適量。

做法:

1、先把肉放在放了蔥、姜、花椒的開水里焯一下,焯成8成熟即可撈出2、將蒜薹切成小斷。

3、煮好的肉晾涼后片成5mm的片(肉片大小不限。但太小了不能卷起來,即不能太厚也不要太薄,厚了不好吃,薄了容易炒焦)4、在鍋里加少量油,將蔥姜末放入略微爆香,然后將肉片放入鍋中小火煸炒,將肥肉中的油煸出去,煸炒至稍有金黃色、肥肉稍焦即可。

5、然后加入蒜薹炒熟,最好炒軟一點6、加入老干媽香辣豆豉醬、糖,醬油和適量鹽,翻炒均勻即可出鍋。小貼士:炒回鍋肉最好用青蒜,阿蘇沒買到采用蒜薹代替的,雖然味道也很好,但是比青蒜的還是略遜一籌。如果用青蒜,就最后再放免得炒軟了。

5鹽煎肉

主料:豬后腿肉50克,青蒜150克配料:郫縣豆瓣40克,甜醬10克,化豬油75克,醬油10克,料酒15克鹽煎肉做法:1.將肥瘦相連的去皮肉,切撐厘米長,2.5厘米寬的薄片。清算擇洗干凈,切盛.3厘米長的節。2.鍋內油燒至五成熱,放入肉片,煸炒至剛熟,烹料酒,下豆瓣醬,豆豉,炒出紅色,加醬油,甜醬,青蒜炒勻。青蒜熟時起鍋,裝盤即成。豆瓣要炒出紅色,肉味才香辣。青蒜下鍋不宜久炒,要快速起鍋,方能保持翠綠色。