白領健康

辦公室裡你看不見的健康殺手!

國家體改委最近的一項調查顯示,我國知識份子的平均壽命只有58歲,而同期我國國民期望壽命將近75歲。另一項資料顯示,在北京,知識份子平均壽命從10年前的58—59歲降至53—54歲,比北京市民平均壽命78.5歲低了20多歲。由此不難看出,現代年輕上班族的健康狀況十分堪憂。

辦公室噪音是威脅健康的“隱形殺手”

在辦公室裡工作,有時卻不明原因地感到頭暈、心煩,注意力不集中。出現這些情況往往與辦公室噪音有關,現在辦公室噪音已成為威脅上班族健康的“隱形殺手”。

現在寫字樓越來越多,辦公室噪音主要來源於電腦主機、傳真機、冷氣暖氣的送風聲,此外還有室外交通等雜訊。電腦較多、面積不大的辦公場所雜訊污染更重,一般的人在40分貝左右的聲音下可以保持正常的反應和注意力,但在50分貝以上的聲音環境中工作,時間長了就會出現聽力下降、情緒煩躁,甚至會出現神經衰弱現象。

辦公室噪音並不是音量越高污染越大,低雜訊污染同樣不可忽視。空調、電腦主機、傳真機的嗡嗡聲及鍵盤聲等音量並不大,但多種聲音組合起來對人體會產生沒有規律的刺激,在有雜訊辦公室裡工作的人,體內腎上腺素水準會升高,對心臟是一種刺激,時間長了會損害心臟。

室內工作人員如果無法改變工作環境,可以戴上耳機,還需注意工作一段時間後到戶外活動一下。

“坐辦公室”容易引起頸椎、腰椎病

坐在寬敞明亮的辦公室裡工作曾經讓很多人羡慕得眼紅,可長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁,疏於鍛煉,使得致病因素悄然潛入人們體內。比如,長時間伏案可以導致頸椎病、腰椎間盤突出症,心臟病、糖尿病也與肢體欠缺運動有關。

專家指出,長時間坐辦公室由於長期前屈,使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態;長期一個姿勢,讓頸部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷,引起一個無菌性的炎症,就會在肌肉筋膜裡面產生水腫,這種情況就會產生一些疼痛的因數來刺激神經的末梢產生疼痛。另外,就是由於肌肉這種勞損以後,使得頸椎的椎間盤退化,產生骨質增生,椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經,由神經引起疼痛。

另外,由於長時間地坐在坐椅上,體位相對固定,姿勢較少變化,腰部肌肉常處於某個方向的緊張狀態,使他們成為了腰椎間盤突出症的多發人群。有的病人表現為持續性痛麻,症狀重者影響行走活動,嚴重者下肢癱瘓。

辦公室的壓力給健康加壓

在辦公室裡,人際關係、工作關係都給人們相當的壓力,激烈的就業競爭,使人們長期高強度、超負荷的勞心勞力,沒有休閒,精神總是處於高度緊張的狀態。

從醫學上講,一旦遇到壓力,人的身體會分泌交感神經素與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙,其中交感神經素會讓人的心跳加快、血流上升,而交感神經長期太興奮,首先會影響心臟血管。交感神經素太多,血液會較濃稠,易阻塞,易發生高血壓、心血管疾病等。醫學研究也證明,交感神經太興奮,會使人突然心律不整。可怕的是,這樣的侵害過程無聲無息,一旦病發往往令人措手不及。

壓力太大時,身體所分泌的腎上腺皮質類固醇,會減少免疫系統淋巴球的數量,而使人的抵抗力減弱。研究表明,越覺得有壓力的人,接觸呼吸道的病毒時,越容易受到感染而得感冒。處於長期精神壓力下(如持續與同事或家人發生衝突),生病的概率會增加3—5倍。而免疫力一低,等於身體內部的防禦力不足,生病的概率便增多。小至感冒,大至癌症,都有可能。壓力如雪球越滾越大除了生理層面外,過多的工作壓力,其實對心理也是個沉重的負擔。

因此,長坐辦公室的人要合理安排工作,調整工作狀態,排解壓力,改變不良的生活方式,這樣才能讓健康永伴。