這兩種運動養生又減脂，在家就能做

運動是健康的減肥方式之一，也是很多減肥者會選擇這種方式。怎樣做運動才能減肥？運動一定要去健身房嗎？有沒有適合在家做的減肥運動？

運動減肥一定要去健身房嗎？

答案當然是否定的。

減肥，減肥沒秘訣，動起來，有氧加無氧，消耗大于攝入你就能瘦。但是運動不一定要去健身房，很多運動其實在家就可以做。

這兩種運動養生又減脂，在家就能做

1.跑步

跑步減肥法是循序漸進的，在運動過程中不可以操之過急，也不能迅速奔跑，而是要先進行熱身運動，讓身體得到充分的擴展后，再運動起來，而且不要刻意的讓自己進行強度大的運動，以免造成身體上的損害。

2.深蹲

深蹲能超高效地提升基礎代謝，塑造完美體形，消除腹部、腿部 脂肪。不過很多人會挨不住高疲勞感的深蹲運動，那就學學疲勞感更低、減肥效果更有效的8拍深蹲，在任何空閑的地方都可以動起來！