老年人護陽過寒冬
2014-09-28
　 宋代養生家陳直認為，有些老人雖已高齡，卻面色紅潤，思辨清晰，舉步輕捷，這種情況不是真陽血海氣壯，而是緣于“虛陽”。“得虛陽氣盛，充於肌膚。”“常得虛陽氣存，自然飲食得進，此天假其壽也。”如果缺少虛陽之氣，就要酌進湯劑，調停膳粥，常加溫補
冬季滋補湯暖胃又暖心
2014-09-28
　 食補勝於藥補，湯水是所有食物中最適合冬令進補的。湯水的滋味既醇厚又簡單，不需要任何多餘的作料，是甘是鮮，都淋漓盡致。中餐最講究喝的是老火靚湯，就是用至少一種主料，配上與之相匹配的蔬菜、輔料甚至藥材，慢火熬燉幾個小時，料理出來原汁原味的湯
冬日養生 “陽氣”要切記保持
2014-09-28
　 早睡晚起 保持陽氣 冬季寒冷，一些人在冬季由於血流不暢容易產生倦意。易發生情緒不佳、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，這種現象多見於女性。 人和樹木是一樣的，冬天，樹枝上的營養藏于樹根，樹木完全停止生長，處於休眠狀態。 所以，冬季陽氣收
中醫補氣 給身體加點氣
2014-09-28
　 呼吸短促、胸悶、消化不良、咳嗽、胃下垂甚至月經不調等一系列問題都跟氣虛有關。 常用的補氣中藥材有： 人參 大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症，提高免疫功能，促進疾病
寒冷雪天要10防
2014-09-28
　 一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏鬆的老人下雪天最好不要出門。 二防中風：對於血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，使血壓升高，促發腦溢血。要注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木
冬季養生“暖”字當頭！
2014-09-28
　 頭暖 中醫認為：“頭是諸陽之會”。人體陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。有資料表明，靜止狀態下不戴帽子的人，在環境溫度為1℃時，從頭部散失的熱量占人體總量的1/3，4℃時為1/2，-15℃時高達3/4。可見，為了減少體熱
果蔬預防凍瘡
2014-09-28
　 芝麻葉：鮮芝麻葉適量，放在生過凍瘡的部位，用手來回揉搓20分鐘左右，讓汁液留在皮膚上，1小時後再洗去，每日1次，連續7～10天。 西瓜皮：吃西瓜時，將西瓜皮適當留得厚一些，形成白中稍帶紅的樣子，用它輕輕揉搓生過凍瘡的部位，每次3分鐘，
女人冬季養生誤區
2014-09-28
　 一、上來就喝碳酸飲料 可樂、汽水等碳酸飲料就是碳酸水加上糖和色素，不但營養為零，價錢也很低。上來就喝碳酸飲料，不僅會讓人打嗝、脹肚，而且也會食欲大減。並且一罐可樂的熱量能等於一碗米飯，如果再多喝些，或許你還沒開始吃什麼東西，這一頓的熱
中醫養生冬天皮膚不乾燥
2014-09-28
　 皮膚乾燥從秋季開始 但是往往被忽視 其實皮膚乾燥現象，在秋天時就已經開始了，只是這時皮膚乾燥得不嚴重，容易被忽視。秋冬季節，在溫度降低的同時，空氣的濕度也大大降低。而在冬季人們皮膚分泌的汗腺和皮脂腺也大大減少，此時皮膚分泌的一層薄薄
泡腳行氣活血 溫暖全身
2014-09-28
　 人體共有12條經絡，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，並互相連接;而中醫認為火熱會向上升，透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。而腳上的足三陰分別與肝、脾和腎有關，而足三陽則與膽、膀胱和胃有關，故
冬季進補必知六大禁忌
2014-09-28
　 戒亂進補 首先，應該瞭解自己該不該補，屬於何種體質，屬於何髒何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經驗的醫生指導下判定。這樣，
寒冬養生之道與保健飲食
2014-09-28
　 養生，首先是養德。古代學者就曾提出“仁者壽”的養生理論。在道德修養與健康養生的關係方面，我國歷史上的許多思想家和養生家都把養性和養德放在養生的重要位置，甚至看成是“養生之根”。強調了健康的人，或者希望自己健康的人，要注意自身道德的修養。
冬季水果煮著吃溫熱潤腸胃
2014-09-28
　 在寒冷的冬天，許多胃腸功能虛弱的市民會選擇少吃或不吃水果。然而，營養專家建議，不管是什麼季節，人們都應該保持一定的水果攝入量，在寒冷的冬天，不妨把生冷的水果加熱了再吃。 自製熱果汁 溫暖又營養 “人每天吃1~2種水果，可以保證各種維
冬季防寒抗病的5個小妙招
2014-09-28
　 一、堅持冷水洗臉： 可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。 二、床頭常放柑桔或薄荷油： 柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，
冬季進補有“章”可循
2014-09-28
　 這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。 冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機
越冷越要保暖的重要部位
2014-09-28
　 頸部 天冷後，人們忘不了穿保暖內衣，卻往往忽視了頸部保暖。頸部保暖可減少感冒的風險，並有效預防頸椎病的發生。因此，寒冬要注意頸部保暖。白天出門時頸部圍圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷等。 肩部 肩部受風寒濕邪侵襲，容易引起肩周炎，尤
熱水泡腳+石頭磨腳改善睡眠
2014-09-28
　 熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆裡加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然穀、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的
冬季養生要注重精神調養
2014-09-28
　 事實上，調養精神也是養生的一部分。冬季是補養身體的好時節，在注意飲食和運動的同時加強精神心理的調節，對於身心健康有著非常巨大的作用! 冬藏不只是藏營養 更要“藏神” 中醫強調神藏於內，《黃帝內經》裡說：“精神內守，病安從來；躁則消
冬季進補 最忌諱什麼
2014-09-28
　 一忌盲目食狗肉 一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，
冬季腹瀉 就該從“寒”論治
2014-09-28
　 中醫將腹瀉冠以“泄瀉”之名，秋季腹瀉亦歸屬於該病之列。專家教授通過多年的臨床觀察和經驗總結，認為本病外因責之感受風寒，內因責之脾胃受損，是以“夾虛、夾濕、夾滯”、久則傷陰傷陽為病理變化的一種疾病。 該病以秋冬季為發病高峰，風寒之邪為泄