文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

簡單臀部鍛煉減肥方法打造迷人水蜜桃電臀

　一提到電臀，人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的“籮霸”洛佩茲，憑“FHM全球百大美女”封後的洛佩茲，被公認是當代最性感的美女，火辣的身材，五官豔麗笑容燦爛，尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀，更是最具“致命吸引力”的部位。身型嬌小的澳洲歌星凱莉·米

鄭多燕瘦腰腹健身操四步消除肥肚腩

　平時坐著腰腹部的贅肉肆意橫生，一圈一圈的游泳圈讓你失去了原本美好的身材。今天就走進瘦身的世界，學學鄭多燕的瘦腰腹健身操，堅持用四步消除肥肚腩。平腹絕招NO.11、身體向前彎低，上半身向左移動雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀

如何減掉腹部一圈圈贅肉最有效的腹部減肥操

　你是否有坐下來游泳圈無法去除的煩惱，好像如何減掉腹部贅肉已經成為了女生的共同問題。今天就這個問題，特別為大家分享最有效的腹部減肥操，一個月保管平坦小腹。第一招Step1：拉環美腿操，如果捷運上剛好沒位子坐，拉好拉環，把腳往後抓住，就能伸展

辣媽鄭多燕減肥健美操輕鬆瘦腿運動讓你瘦到尖叫

　鄭多燕減肥健美操：根據個人情況選擇健美操不單單只是減肥而已，對於塑形方面，也有很好的的幫助。當然並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。特別是選擇健美操的時候，要結合自己的方

大眾有效有氧減肥健美操輕鬆減去贅肉

　健美操是一項深受廣大群眾喜愛的運動，隨著時代的發展，健身房越來越多，學健美操的人也多了起來。但是健身房的成本普遍高消費，下面給大家推薦大眾化有效有氧減肥健美操，讓你輕鬆減去贅肉。熱身踏步自己喊口號，按照中等水準一、二、三、四有節奏的踏步，

簡單的瘦身豐胸健美操教你如何健美豐胸

　想要豐胸就要吃藥？進美容院？NO，其實不需要這些辦法，小編分享三組簡單瘦身豐胸健美操，教你如何自己豐胸，讓你胸部挺拔起來。健身球胸推step1：面對牆壁而對立，距離隔開一米左右，雙手按住一隻健身球，向牆上積壓，保持雙手與肩膀同高。step

下半身肥胖如何徹底減肥盆骨減肥操對症下藥

　下半身肥胖的女生如何減肥才能解決這個問題？要知道下半身胖如何如何穿衣都不好看，簡直有種欲哭無淚的挫敗感。下面為大家推薦一套盆骨減肥操，借助一些矯正和燃脂的動作達到雙管齊下。給自己一個月的時間，就能明顯看到效果哦。一、整體放鬆骨盆沿著骨盆到

怎麼在短時間內瘦腿最快三招枕頭瘦腿操緊實線條

　很多女生都會問怎麼在短時間內瘦腿最快，當然是運動的方式。又有很多女生會問運動會不會讓腿部長肌肉，這樣就不好看了。其實容易長肌肉的運動通常是無氧運動，即負荷強度高、瞬間性強的運動。今天要教大家的是瘦腿操，是一種有氧運動，通過一些動作來達到燃

科學減肥的最好方法有氧健身操練出S曲線

　想要用科學減肥的方法來達到最好最快的瘦身效果，就離不開運動。人體只有在運動後才能提高新陳代謝燃燒脂肪，下面就一起來學學能練出S曲線的有氧健身操吧！這個健身操要用到的道具就是橡皮球，通過和球的互動讓整個運動過程更有趣味性！第一步1.左腳在前

優雅的瘦腰瘦肚子健美操維持好身材

　腰部和肚子上的脂肪堆積，嚴重影響了人體美觀，想要杜絕難看的水桶腰和將軍肚，就要開始運動了。以下推薦的是優雅瘦腰瘦肚子健美操（需要準備一個健身球），一起來學習吧！step1：首先身體平躺在地面上，然後手掌心自然貼於地面，雙腳併攏腳尖伸直，雙

如何快速瘦腰腹部贅肉十分鐘瘦腹健身操狂甩肉

　到了冬季就容易長胖，特別是春節將至，腰圍會變本加厲的變粗。此時減肥變的刻不容緩，但是很多女生會因為減肥把胸部弄得也縮水，這樣就沒有很好看的S型了。下面教大家如何運用健身操讓自己身材婀娜多姿起來，快速瘦腰腹的健身操。一、緊致下腹30秒Ste

6步瘦身減肥操緊實肌肉甩掉肥肉

　運動減肥操STEP 1：瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。俯臥在地面上，將手肘彎曲，讓手肘下方的手臂緊貼著地面，腳尖朝下，PP向上頂，讓手臂、腳尖、PP同時用力，撐起整個身體。運動減肥操STEP 2：瘦身部位：肩膀、後背、臀部仰臥，腿部完

最新減肥操教程圖解快速甩肉塑造九頭身

　步驟一：先挺直背部站好，雙腿打開與肩部保持同寬，彎曲雙臂並抬起到腰部，手掌微微向上翹起，然後開始扭轉腰部，上半身向左邊轉動。步驟二：延續上一個步驟，上半身向左轉後又轉回到正面，然後繼續扭轉腰部，將上半身轉向右邊，注意身體始終要保持挺直。步

翹臀減肥操秒殺肥肉打造高翹蜜桃臀

　翹臀運動減肥一：1、準備好一個健身球，側臥在地上，用雙腳的小腿將健身球夾好。2、雙手撐地，保持平衡，將健身球左右不同晃動。翹臀運動減肥二：1、仰臥著，然腳後跟搭在健身球上。2、上半身坐起，雙手要伸直，腿部不能彎曲，讓手指儘量靠近腳尖。翹臀

下半身肥胖如何瘦下來盆骨矯正操很管用

　姿勢一雙腳和腰圍相同寬度打開，腳尖向外側呈外八字姿勢站直，雙手叉腰，然後手緊緊掐住兩邊腰身，能達到收緊骨盆的效果。step1：腳部牢牢固定地板，不要前後腳站立，否則骨盆也會變形收緊。彎曲膝蓋，慢慢下沉腰部直至半蹲著，這是挺胸挺背，臉朝正前

針對下半身胖的減肥操半個月整體size小一號

　面對下半身肥胖，很多美眉真是束手無策。下面這套減肥操剛好就是針對下半身胖這個這個問題，只要你能堅持半個月就能明顯感覺到整個人的size小了一號。褲子松了，臀圍笑了，就連腳踝也秀氣了。還在等什麼，趕緊行動吧！每組動作做10-20組，根據自己

超簡單5分鐘擺手操甩掉蝴蝶袖煩惱變小鳥臂

　面對蝴蝶袖，你有沒有一種無奈的感覺，似乎不太影響什麼，但就是給人很壯實的感覺。接下來分享一組比較全面有效的瘦手臂的擺手操，只要每天堅持5分鐘就能徹底變小鳥臂哦。擺手操動作示範1、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度

彈力帶速效有氧健美操見證瘦的神奇

　被公認有效且最佳的減肥方法是有氧運動，但是在瘦身的時候，將有氧和無氧結合在一起才能達到最好的瘦身效果。下面減肥超人就要推薦給大家一套彈力帶瘦身有氧健美操，幫助大家快速減肥。一、平舉彈力帶下蹲第一步：先將兩條腿分開與肩同寬，背部挺直，雙手抓

肚子大腰粗怎麼減才好分享最有效的收腹健美操

　面對肚子大腰粗的狀況要怎麼減才好？節食只能瘦全身，但針對肚子只能用局部運動才能達到減肥的效果。下面為大家分享一套收腹健美操，跟著做多練習，一個月就能看到效果哦！1.收腹直肌（上腹）—Roll upStep1：身體躺在地上，雙手雙腳伸直。S

瘦手臂最有效的有氧運動方法 kimiko健身操幫你狠甩蝴蝶臂

　瘦手臂有氧運動健身操一STEP 1：頭微微向下低，眼睛向下看，將兩手握住毛巾，雙手筆直向上舉。STEP 2：右手用力把毛巾向一邊拉，保持伸直。另外一隻手移過後腦勺該動作保持5秒鐘。STEP 3：之後換手臂施力，先將側舉的胳膊回到中心，接