腿部拉伸運動現在開始
2016-06-28
　 請你直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。 腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉後腿部變粗，使腿部的線條流暢。 大腿前側、後側和內側　製造健康長腿 一、大腿前側 【動作一】直立，右腳
神奇瘦臉法 一周成就瓜子臉
2016-06-28
　 想瘦臉嗎?不想動手術嗎?看看明星們怎麼做的吧，而且方法得當，興許你可以像她們一樣，一周之內就瘦成瓜子臉哦，看看吧。 很多女人想盡辦法瘦身，肥臂、肚腩及粗腿固然是頭號“殲”滅物件，而包包臉同樣給瘦人製造肥胖假像，因此瘦面也成熱門減肥項目
明星們的長腿秘訣
2016-06-28
　 一雙黃金比例的美腿，是每個女人都想要有的目標。許多人為了擁有一雙白皙玉腿，甚至不惜抽脂動手術，再痛，都是為了能修出讓男人看了心跳加速，女人看了又愛又嫉妒的長腿姊姊。 以溫嵐為例，從小生長在新竹尖石鄉村的泰雅族平地部落，一到夏天溫嵐都會
三種大臉類型 你屬於哪一類
2016-06-28
　 照著鏡子，是不是覺得自己的臉又大又圓呢。怎麼樣才能擁有漂亮小臉?下面就給大家介紹依照你自己的臉型來瘦的瘦臉方法! 你有以下症狀嗎? 1：體重明顯上升，稍微運動身體就會感覺非常沉重。 (TYPE1) 2：臉頰鬆弛，鼻翼及嘴角處有明顯
5分鐘臉部消腫法 急救“腫”臉
2016-06-28
　 晨起急救臉部消腫法 5分鐘就搞定 保持肌膚彈性讓肌肉上揚 將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反復。 最大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情 動作一： 做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起
古法按摩 一周成功瘦臉
2016-06-28
　 很多女人想盡辦法瘦身，肥臂、肚腩及粗腿固然是頭號「殲」滅物件，而包包臉同樣給瘦人製造肥胖假像，因此瘦面也成熱門減肥項目。如何令面部的輪廓分明突出? 上美容院做瘦面Facial，效果只能維持一兩天;而學會家居瘦面法，便可以經濟成本達到最
肌肉型女性的簡單瘦腿法
2016-06-28
　 肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。 找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。
九個瘦臉小動作 簡單又實用
2016-06-28
　 肥嘟嘟的臉頰，會遮擋住你很大一部分美麗。所以瘦臉行動勢在必行。怎樣瘦臉既經濟又快速有效呢?小編教你九招，簡單快速又實用哦! 這套動作不僅會糾正你左右不平衡的臉型，還會幫你提拉臉部線條，只要天天堅持，不出兩周，瘦臉效果就驚喜展現! 頭
開心顯露性☆禁☆感勻稱之玉腿
2016-06-28
　 呵護小腿秘訣一：浴鹽潤腿 去市場上尋找一些具有滋潤效果的浴鹽，例如美體考究的水沐浴鹽，就有非常高的滋潤度。溫熱功效還會讓血液迴圈加快，浴鹽甚至還能軟化水質，讓肌膚滑爽不乾澀。 入水即化的水晶小顆粒，可以讓你的小腿變得十分滋潤細膩，之
美腿風景線減小腿5私招
2016-06-28
　 小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛煉方法，希望和大家一起嘗試。 1. 足跟不著地的跳繩。 2. 在沙坑內做連續向
跳出你纖細的小腿
2016-06-28
　 抬腿交替各跳兩次。此時儘量使腳掌向後，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。 雙腳併攏左右跳 跳的時候，雙腳併攏，將下肢儘量向外側扭，然後換另外一個方向，就這樣反復地練習。 雙腿交叉跳 雙腳併攏跳過繩子後，雙腿向內側交叉落地
超級簡單全天候美腿招
2016-06-28
　 羡慕T型臺上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿?也許上天確實沒有給你一雙長長的腿， 但美腿的標準可不是以長短論的哦! 事實上，只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15釐米，就是線條美麗的腿了!就像現在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿形才是讓你更自信
細化大腿久坐者的美腿法
2016-06-28
　 看你的大腿問題出在哪裡呢? 瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功” 雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。
跳繩會導致小腿變粗嗎？
2016-06-28
　 1 我的大腿還過的去，小腿卻很大，聽說跳繩反而會跳大小腿!我就不敢了，JJ你能告訴我該怎麼辦嗎? 答：如果你整體不胖，那麼小腿比較難收，沒什麼特別好的方法，建議你請教健身形體教練。如果她也沒有辦法，你就只能問整形外科醫生。 2 剛運
大臉妹救星 速效臉部按摩法
2016-06-28
　 巴掌小臉是每個女人都夢寐以求的，大大的臉看上去既顯老又不上鏡，怎樣才能擁有一張迷人的小臉呢?臉部按摩法可以讓你快速瘦臉，讓你這個大臉妹不再是大臉了，很簡單的瘦臉方法噢。只要學學下面的臉部按摩法就OK了，一起和小編看看吧。 25歲是個關
三招瘦小腿 甩油好曲線
2016-06-28
　 你怎麽能忍受一雙粗壯的大象腿?為了能穿上迷你裙短褲，相信眾多mm們都出盡法寶瘦小腿。可要怎麼樣才能讓過分發達的小腿變纖細?一起看看小編為你推薦的瘦小腿法寶吧。 小腿部位的肥胖大體上來說可分為脂肪型、水腫型及肌肉型3種，而其中又以肌肉型
瘦腿舒緩操 練出小鳥腿
2016-06-28
　 絕大多數人採用的減肥方法就是多運動，都忽略了運動後的舒緩動作的重要性。專家指出，如果只是一味的進行激烈運動，就就會很容易讓肌肉變大，變結實，尤其是小腿，這就是會看上去有粗壯感覺的原因。 臀部伸展 臥姿上身貼地，一腳先跨到另一腳上(翹
跳繩跳出優美小腿
2016-06-28
　 跳繩這種運動是一種非常有彈性的運動方式。它適用於任何人，任何季節，任何地點，是一種備受大家喜愛的運動。國內外的許多健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動跳繩的優點： 1.簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫
坐班OL的小腿窈窕計謀
2016-06-28
　 抬腳後跟(左)：雙腳踩著厚厚的書本或箱子等物品，用腳尖站立。此時腰部伸直，目視前方。這樣不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，並且還具有提臀的效果。踮起腳尖保持15秒為一組，做2～3組。 單腿站立(右)：用一隻手扶著椅子靠背，把一條腿彎曲並放
8大秘笈 助你打造勾魂美腿
2016-06-28
　 許多女性希望通過體育鍛煉把腿變得優美、協調，不少人卻越練越粗，為什麼呢?主要是沒有掌握好鍛煉的要領。 一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次(每日逐增)。 二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作