打高爾夫球也有你想不到的好處
2016-08-30
　 高爾夫球是一種生活中比較常見的運動，但是多數人對於這一不是很瞭解，那麼打高爾夫球對於我們的身體有什麼好處呢？ 培養信心 對於商務纏身的老闆們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養自信心，激勵自己勇於克服困難。 消除贅
跳繩8大絕技讓你快速甩肉
2016-08-30
　 跳繩是種健身運動，也是種減肥方法，但是還是有很多女性抱怨沒有效果，那麼教你8種跳繩技巧，助你快速減肥。 一、分腿合腿跳：先做跳繩準備運動，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。 二、繞旋跳：兩人跳繩練
健身最重要的是強健這個部位
2016-08-30
　 健身與“健心”是不可分開的兩個方面，而一般人往往認為，健身就能收到長壽、快樂等回報，都忽視了“健心”的作用。從某種意義而言“健心”所起的作用比健身更有實際意義，因此有的專家提出，健身別忘健心，到底什麼樣的方式是健心呢？您不妨試試以下幾點
男人這輩子絕不能少了這“玩具”
2016-08-30
　 男人需要陽剛，需要強健的肌肉，備下一套“常規武器”――啞鈴，它能夠使你打造新型猛男的夢想成為現實。 啞鈴肩上推舉 目標部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，兩腿分開踏於地面，軀幹保持挺直。兩手各握一啞鈴，掌心向前，肘部彎曲成90
世界睡眠日為什麼要多睡一小時
2016-08-30
　 眾所周知，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，它與飲食、鍛煉都是健康不可缺少的組成部分。睡眠專家為何要提倡多睡一小時？
成年了還想那東西長大就只有這方法了
2016-08-30
　 小高：我今年19歲了，男性，身高160cm，前一段時間學校體檢，拍了個片子，證明我的骨骼還沒閉合，真的很想快點長高。有沒有辦法幫到我呢？ 阿德：我22歲了，個字很矮，只有158cm，讓我很自卑，穿了兩年的增高鞋一點用都沒有，不知
鍛煉的人都知道，這些才是正確的俯臥撐姿勢
2016-08-30
　 俯臥撐是生活中比較常見的鍛煉方式，但是多數人對於這一鍛煉方法不是很瞭解，那麼正確的俯臥撐姿勢是什麼呢？ 左右交替抬肘俯臥撐 同樣是在俯臥撐的基礎上，在做完俯臥撐後進行左右抬肘，主要是鍛煉練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，
每天20分鐘，輕鬆變身瘦美人
2016-08-30
　 瘦身操之所以能減肥，是因為他除了有氧運動外還有全身運動，所以想要減肥的美眉們，趕緊跳起來吧。 Step1 1.距離牆壁約一米處收腹站立，雙腳併攏，雙手向上抬起與肩同高，手掌撐牆，眼望下方呈準備姿勢。 2.上身保持不動
羡慕韓國歐巴那裡長？其實你也可以
2016-08-30
　 運動員怎麼變成大長腿？大長腿是大家都想要的，無論是運動員還是一般人，但是運動員因為有身體優勢更容易練出大長腿，下面為您介紹運動員怎麼變成大長腿，看看吧。 1、負重半蹲 直立,雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒
男人露出這部位竟能引來一片尖叫聲
2016-08-30
　 每個男士都希望擁有讓人驚歎的腹肌，然而如果不加強自我的鍛煉的話，是不能有腹肌出現的，但是大部分的人後苦於不知道方法，下面我就提供相應的方法來給大家做參考。 一、半仰身坐 它是在仰臥起坐的基礎上，對腹直肌進行強化訓練的有效方
女性健身運動這幾個才是最好的
2016-08-30
　 我們都知道健身是有益身體健康的，因此無論男女都應該積極的健身，那麼生活中有哪些比較適合女性的運動呢?下面為大家介紹適合女性的幾種健身運動，供大家瞭解。 滑冰 不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，
跑步減肥，這樣跑必定讓你一路瘦到底
2016-08-30
　 秋季天氣涼爽很多人都喜歡用運動來減肥，但是有些美眉還不知道的事，跑步要跑多久才能達到減肥的效果，那麼下面小編就來給大家主要介紹下。 跑步要多久才能減肥? 不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後，身體才開始消耗脂肪來製造能
每天快速做半小時竟有神奇功效
2016-08-30
　 代謝綜合症會增加人們患心血管疾病、糖尿病和中風的危險。被確診患代謝綜合症的人，必須至少具有5項危險因素(腰圍過粗、高血壓、高甘油三酸酯、好膽固醇低和血糖偏高)中的3項。目前，有四分之一的美國成年人患有代謝綜合症。 美國杜克大學醫
晚上運動減肥，五項運動效果顯著
2016-08-30
　 白天忙碌工作，無暇運動減肥，上班族們大多會選擇在晚上彌補當天的運動量。那麼晚上如何運動能減肥？小編下麵來支招！ 1.飯後站立 站立是一種簡單的運動。每天晚飯後，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發現自己
你有這毛病，爬山等於送命！
2016-08-30
　 爬山是一項戶外運動也是一項有氧運動，是一種需要體力和力量的運動。爬山的健身作用全面，危險性小。但是有一些人是不適合爬山的，我們一起來看看是哪些人吧。 1、有些慢性疾病患者不宜登山 除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登
跑步運動雖好，莫忽略三件事
2016-08-30
　 跑步雖然有益於身體健康，但是在跑步的時候一定要結合自己的身體條件進行，同時應該遵循以下的三個原則： 1、跑速要慢 不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的。慢速跑時對心臟的刺激是比較溫和的。一般來說，每天的晨脈（基礎脈搏）數乘
世界健身小姐的食譜，自己在家就能做
2016-08-30
　 世界健身小姐寄語：對女人而言，既滿足口腹之欲又不讓體重超出正常範圍的想法固然美妙，但現實生活確實存在著無法逾越的障礙。因為人畢竟是一個整體，怎麼可能“只入不出”還苗條挺拔一如往昔呢？我想最重要的是日常注意身體運動和合理飲食。 這
渾身肌肉竟是用嘴“雕塑”出來的
2016-08-30
　 七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德・施瓦辛格，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。健美的目的，是如何通過訓練有效地增大身體各部位的肌肉塊。科學的訓練方法可以對肌肉進行精雕細刻，使之
女性也會腎虛，運動法強腎效果極好
2016-08-30
　 當代女性的腎臟處於亞健康狀態，一不小心就會患上腎虛。那麼，女性患腎虛該怎麼辦呢？有什麼運動可以治療腎虛的呢？一起來看看吧。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽
邊看電視邊做這一動作，絕對“養身”
2016-08-30
　 許多人有邊看電視邊做運動的習慣，但是並不是所有的運動適合在看電視的時候做，那麼具體哪些運動比較合適呢？ 坐健身球 坐在健身球上，練腹肌1分鐘，重複4次，消50千卡熱量。 空中騎車 在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿1分