鍛煉的人都知道，這些才是正確的俯臥撐姿勢

俯臥撐是生活中比較常見的鍛煉方式， 但是多數人對於這一鍛煉方法不是很瞭解， 那麼正確的俯臥撐姿勢是什麼呢？

左右交替抬肘俯臥撐

同樣是在俯臥撐的基礎上， 在做完俯臥撐後進行左右抬肘， 主要是鍛煉練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等， 同時還鍛煉練習者的協調性。

一般俯臥撐

這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐， 採用雙手略寬於肩， 雙腳併攏， 挺胸收緊腰腹部， 然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1釐米的位置， 稍停， 再集中胸大肌的力量快速推起。 這種一般俯臥撐是大家最常用的，

匍匐提膝俯臥撐

練習匍匐提膝俯臥撐是需要我們一隻手不斷的向前移動， 然後再進行做俯臥撐， 同時一隻腳抬起向前提膝， 儘量靠近同側手臂的肘關節。 這種俯臥撐主要是用來鍛煉胸肌、腹肌等。

窄距俯臥撐

這樣的窄距俯臥撐指能夠在俯臥撐的基礎上進行，

這種寬距俯臥撐是在俯臥撐的基礎上， 將雙手間的間距遠遠寬與肩，

撲跳俯臥撐

這種俯臥撐是要求在做俯臥撐的基礎上， 利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量， 同時發力讓身體瞬間騰空， 然後再回到起始位置。 這種俯臥撐主要鍛煉胸肌、腹肌、手臂等的爆發力， 對練習者的要求比較高。