經常跑步小腿會變粗嗎？如何注意跑步姿勢
2017-01-13
　 有不少朋友以為跑步會讓小腿變粗，故而對跑步敬而遠之，其實這都是錯誤的跑步習慣造成的。跑步是一個很好的減肥減小腿方法，下面小編給大家詳細介紹一下。 其實我們一般的慢跑是有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。有人擔心跑步
散步為長壽之道 中年人事宜定量步行法
2017-01-13
　 炎熱的夏季很多人都不願意運動，那就飯後散散步吧，我們常說飯後百步走，活到九十九，散步是一種很好的養生方式，經常散步可以舒筋活血，緩解疲勞，還有利於食物的消化。步行是醫學、運動專家最推崇的運動方式，每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛煉
夏季運動健身出汗才健康 運動前喝點水才湊效
2017-01-13
　 出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，具有調節神經的功能，擴張周圍小血管，改善微循環系統的作用，而一到夏季很多人就不願意運動，因為運動總是大汗淋漓，非常難受。其實夏季運動出汗才是最好的養生方法但是出多少汗合適？這是很多人的疑問。有些人
夏季有效健身七計畫 走出屋子去舞池舞動
2017-01-13
　 現在天氣晴朗，特別適合健身。很多人因為忙碌的工作等原因都不想健身，但是你知道嗎？如果不適當運動一下，身體機能將越來越弱，抵抗力也變差，導致亞健康找上你，所以日常生活中健身是非常重要的。你需要一個全面的健康計畫麼？每天都要重複同樣的活動是
五一至 外出踏青注意防病
2017-01-13
　 五一勞動節到了，雖然氣溫也逐漸在上升，但是也阻擋不了大家出行的熱情，大家對外出踏青出遊已經開始躍躍欲試了，但是養生網小編提醒，出遊的同時一定要多多注意，注意外出防病，對身體健康很好。 1、防腹瀉 清明節前後出現腹瀉的幾率也很高。主要原因
五一出遊篇：初夏旅遊運動注意事項
2017-01-13
　 生命在於運動，又時至初夏之際了，天氣逐漸變熱，而一熱稍微動一動就會全身出汗了，現在不少都市人無論辦公室、家裡都開著空調避暑了，但夏天在空調房裡待久了不運動是不行的。不過隨著五一的到來，相信還是會有很多人願意出門去旅遊或者運動的，只是在這
四種有氧運動適合脂肪肝患者
2017-01-13
　 有氧運動是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的體育鍛煉。在進行有氧運動時，人體吸入的氧氣與需求量相互平衡，運動多有韻律性，運動時間較長，運動強度適中。那麼，適合脂肪肝患者的有氧運動都有哪些呢？下面這四項就非常適合脂肪肝患者了，而且有很好的
跑步時疼痛怎麼辦？教你如何處理跑步傷痛
2017-01-13
　 春夏天氣回暖，這又是運動的好時機，而跑步則是一項非常好的健身運動，也是這時人們首選的運動方式之一，只不過很多人跑步時都出現不舒服或者疼痛的感覺，這時就要學會自己處理這些傷痛哦。如果還不是特別瞭解的話那就來跟著小編學學如何應對這些傷痛吧。
夏季游泳防感染方法 防止用手揉眼睛
2017-01-13
　 夏天來了，游泳是人們最喜歡的解暑方式，但是每天游泳那麼多人，而且游泳是最容易傳染病菌的一種運動。那麼，夏季游泳應該如何防止感染病菌呢？下面就跟小編一起來看看吧。 1、選好的游泳館 在選擇游泳館時，大人和小孩應該分開游泳，即使小朋友會游泳
教你輕鬆解決游泳的常見問題
2017-01-13
　 游泳是夏季裡消暑最好的運動之一。游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。游泳對於治療呼吸道疾病如哮喘、支氣管炎、鼻炎、鼻敏感及易患傷風感冒等等療效顯著。治療膝關節痛、腰椎、腰肌及背肌等等痛症也有一定療效。游
夏季鍛煉注意五點 忌強烈陽光下鍛煉
2017-01-13
　 炎炎夏日對於健身人士來說是種歷練，雖然說鍛煉可以增強體質，提高機體的耐受力和適應能力，但在鍛煉的時候也需要注意不要用一些錯誤的方法，在夏季，很多人鍛煉後完就立馬沖涼降溫，大量吃冷飲等，這些方法對身體傷害很大，大家可要注意了，下面就一起來
夏天做什麼運動好 盤點最適合夏天的運動
2017-01-13
　 有人說，經常運動鍛煉能預防各種疾病，鍛煉是不分時間季節的，在這個夏季也一樣。但是夏天運動鍛煉流汗會比較多，所以一定要注意補水，還有夏季運動也不能省略熱身運動。那麼，夏天適合做什麼運動呢？ 羽毛球 長期進行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強，收
夏季衝浪刺激又健身 衝浪的好處和技巧
2017-01-13
　 炎熱的酷夏已經到來，現今全球氣溫越來越高，游泳成為了人們習慣的運動。但是你有沒有想過更刺激的夏季運動方式。今天小編這裡給大家推薦一個刺激的運動——衝浪，夏季衝浪可以讓你的生活更加豐富多彩，身體更加強健，下面就一起來看看夏季衝浪的好處和技
每天倒走十五分鐘 可以鍛煉骨骼
2017-01-13
　 倒走鍛煉在中老年人群中非常流行，在清晨或黃昏的時候，在公園或是山上，都可看到很多老年人倒走的身影，這種運動方式對我們真的有好處嗎？倒走運動可以鍛煉骨骼嗎？ 倒走可以鍛煉骨骼 倒走是骨科一種特殊的物理治療方式，倒走時，雙腿不能像前行時一樣
健身掌握17個正確方法 必要的熱身不可少
2017-01-13
　 現在越來越多的人加入健身的隊伍，因為健身不僅可以塑造完美體型，而且還能預防疾病，提高免疫力。但是健身是要講究方法，科學健身方法很重要，有的人在進行了健身運動之後，不但沒有達到預期的效果，反而對身體產生了危害。這是因為他們沒有掌握正確的健
暑假將至 運動健康需謹慎受傷
2017-01-13
　 暑假即將到來，這都多空餘時間，相信很多愛好運動的學生們都會選擇這個時候去鍛煉，但是，這也是最容易導致運動損傷的時間，所以運動不要過於急促，需要慎防損傷。 熱身運動以短時間、低強度為宜 運動損傷並非完全不能避免，做好預防工作相當重要。運動
夏季運動健身注意八點 運動適量莫忘防暑
2017-01-13
　 生命在於運動，堅持適量運動的習慣是健康養生保健的好方法。夏季天氣炎熱，出汗變多，不當運動容易損傷人體陽氣，小編帶你瞭解夏季運動注意事項，養成正確科學運動習慣才能真正的達到養生功效。 一、選擇吸汗服裝。夏季溫度、濕度都很高，一定要穿吸汗的
夏季運動要控制強度 夏季運動11注意事項
2017-01-13
　 夏季運動可以有助於我們減肥，提高身體機能等多種好處，因此很多人都喜歡在夏天做做運動出出汗，但是夏天運動有什麼要注意的呢？如果不加注意會對身體造成什麼樣的傷害呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧。 1、穿著棉制服裝 淺顏色的衣服可以減少熱量的
夏季游泳過度當心游泳肩 熱身運動可防游泳肩
2017-01-13
　 很多愛好游泳的人在遊了一段時間後開始有肩膀疼痛的症狀出現，由於疼痛感多在能承受的範圍內，且疼痛部位為肩膀，故而很多人以為是普通的肩周炎，只需要多甩甩肩膀就好了，其實這種做法卻恰恰加重了疼痛症狀。很多人肩膀一痛就以為是肩周炎，其實不然。肩
夏季減肥17種運動加快卡路里燃燒
2017-01-13
　 炎熱的夏天，一動就會大汗淋淋，更別說強度比較大的減肥運動了。那麼怎樣解決這一難題呢？現在就為大家介紹幾種夏季清涼運動，讓你享受清涼的同時，又能消除贅肉、平坦小腹，一起來看看吧。 騎馬 從你跨上馬鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿內側夾