文章歸檔：2017-01-13 - 康途健康百科

冬泳的好處冬泳注意事項

　很多人對游泳存在誤區，認為游泳是“夏天的運動”，每當冬季來臨，由於恐懼寒冷，就遠離泳池了。事實上，因為氣溫低，冬天許多運動項目都容易造成身體勞損或損傷，而游泳源于水的特殊環境能夠將勞損和損傷降到最低。此外，冬天游泳，水溫對人體皮膚表面形

跑步機健身消除隱患健身又方便

　現在很多的白領因為沒有時間去健身就在家裡買了跑步機，準備休息在家的時候鍛煉身體不至於體質下降。那麼在跑步機健身時都應該注意哪些事項？在跑步機上又能夠如何訓練呢？一、上跑步機前做熱身上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大

健身房健身必知之如何選擇健身房

　很多精英人士常伏案工作，很少有時間去運動，而近年來關於白領們猝死事件屢見不鮮，因為很多人都開始去健身房進行運動健身，對身體各個機能都得到改善。今天小編想說的是世界上千奇百怪的健身房層出不窮，健身並不是隨便選家健身房即可，健身房的選擇也是

揭秘打乒乓球的好處

　對於人們來說，打乒乓球是非常受歡迎的運動之一哦。那麼經常打乒乓球對人體有哪些益處呢？下面和小編一起來瞭解下吧一、它是一種全身運動運動不能只是一部分肌肉的運動，最好是要儘量多的肌肉鍛煉，因為人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運

週末健身方法戶外騎車樂在其中

　很多人會選擇騎自行車上下班，也有很多人喜歡週末騎自行車健身，其實無論是哪種，只要挑選對了適合自己的自行車，再加上用科學的方法騎車，一定能讓你得到最有效的鍛煉。力量型騎車法即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小（限五

水裡跑步減肥可加強心肺功能

　所謂水中跑，主要指在水中慢跑。它相當簡單，沒什麼特殊的技巧，游泳的時候順便在水裡跑一跑，可是大有裨益。由於水中阻力較大，比空氣大12—14倍，通常在水中跑45分鐘相當於在陸地上跑2小時。而且在深水中，身體受水的浮力承托，不像在陸地那麼受

網球新手防治運動受傷措施

　喜歡網球運動的人越來越多了，常常打網球可以鍛煉身心，更是不可多得的塑身方法，只不過對於初學者而言，網球可不是那麼容易學的哦，稍不注意就很容易傷筋斷骨的哦，那麼如何在網球運動中預防這些受傷呢？下面一起來看看吧。起水皰拇指關節內側，掌際

打羽毛球練身材也練視力

　有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化

八種健身解決零效果健身

　健身是保持身體健康的最好方法，很多人都會利用閒置時間去健身館健身，但並不是進了健身館，就會效果顯著，很多人堅持健身，卻不能達到預期目標，這其中到底是什麼原因呢？下面養生網就來幫你解決下這些讓你健身失敗的問題吧！情況一：練習仰臥起坐後，

運動時6大不良習慣要避免

　運動健身是如今最熱門也最常見的健身方法，只是很多時候大家的一些不良習慣卻不利於身心健康，比如經常能夠看到有些人晨練的時候邊跑步邊聽廣播，這就是一種非常不利於身心健康的健身方式。除此之外健身時候不能夠做的事情還有哪些呢？ 1.跑步時不宜聽

運動防寒取暖踢足球的保健作用

　喜歡網球運動的人越來越多了，常常打網球可以鍛煉身心，更是不可多得的塑身方法，只不過對於初學者而言，網球可不是那麼容易學的哦，稍不注意就很容易傷筋斷骨的哦，那麼如何在網球運動中預防這些受傷呢？下面一起來看看吧。起水皰拇指關節內側，掌際

走路健身常見錯誤身體酸痛

　步行看似是世界上最簡單的健身運動，而且每個人每天都在走路，只是你真的會“走路”嗎？也許你從小就習慣的走路方式並不是正確的，甚至還可能讓你因而受傷。下面專家總結了5種人們走路時可能犯下的錯誤，並建議人們逐一改正這些不良習慣。一起來看看吧。

火災逃生及急救方法

　遇到火災時我們該怎麼辦？如何自救逃生呢？今天小編就帶你瞭解一下遇到火災的自救方法。火災逃生方法一、繩索自救法家中有繩索的，可直接將其一端拴在門、窗檔或重物上沿另一端爬下。過程中，腳要成絞狀夾緊繩子，雙手交替往下爬，並儘量採用手套、

運動前吃五大食物有利於減肥

　無論是哪個季節都有很多人為減肥而奮鬥，其中運動減肥的人也不在少數，只不過有些人為了減肥效果更好而採取空腹運動，其實如果我們在運動之前吃了一些食物其實更有利於我們的減肥的。 1、運動前要選擇溫熱性的食物假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，

初學者滑雪技巧及著裝選擇

　滑雪是冬季一種非常時尚的運動，一到冬天，大大小小的滑雪場地都擠滿了人，雖然滑雪確實是不錯的運動，但對於一些初學者來說卻有很多的注意事項，你知道初學者滑雪注意事項有哪些嗎？初學者在著裝上應該有哪些注意事項呢？今天小編就為大家推薦一些注意事

給老人散步加點難度增強強身健體效果

　散步，是日常生活中最簡單易行的鍛煉方式。它能夠緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加速血液迴圈速度。根據美國心臟病協會的研究：中速或快速的散步有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。亞健康協會秘書長、健走教練張弛表示，給散步加點難度，能讓身體獲

爬山前要自我檢查爬山瞭解自身6情況

　春季是運動健身的好時節，很多人在週末都會選擇爬山運動，不僅能領略大自然的美好風光，還能強身健體。只不過在爬山過程中要注意自我檢查，對自己健康狀況和生理功能變化做連續觀察並定期記錄，其目的在於評價鍛煉效果，調整鍛煉計畫，防止過度疲勞和運動

春季跑步健身戶外運動要防細菌入侵

　俗話說：一年之計在於春。同理，想要一個健康的體魄，在春天也不能間斷，而且要更加勤於鍛煉，因為春天的氣溫非常適合進行健身鍛煉，最適合莫過於在戶外進行跑步鍛煉。只不過春天也是一個病毒活躍的季節，一不小心就容易“中招”，特別是在戶外運動是更應

春季健身首選自行車充分燃脂強身健體

　春暖花開，外物復蘇，又是一個運動的好時節了，在冬季蜷縮了整個冬季的人們在這陽光明媚的日子裡，不妨拉著家人出來騎騎自行車。不但能夠減肥，還能預防關節炎，一舉多得啊！但是一定要注意戶外自行車的注意事項啊！戶外騎自行車最有氧春季減肥瘦身方法

揭足球運動的健康常識

　足球運動健康常識 1、飲水在業務比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處於相