吃糙米可以減肥嗎？

稻米加工後是糙米， 糙米的營養非常豐富， 是一種健康食品， 早餐也可以多吃糙米。 糙米有促進腸道蠕動的功效， 吃糙米也可以起到減肥作用。 糙米血糖指數很低， 非常適合減肥期間食用。

1.糙米的血糖指數比白米飯低得多， 在吃同樣數量時具有更好的飽腹感， 有利於控制食量， 從而幫助肥胖者減肥。 糙米還保留了大量膳食纖維， 可以有效的促進腸道的蠕動， 加速軟化糞便， 起到預防便秘和腸癌的作用。

2.糙米向來被認為是一種綠色的健康食品， 比起白米來， 糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。 糙米能夠很好的調節內分泌， 促進新陳代謝， 有助於減肥。 糙米中含有豐富的維生素BE， 可以補充能量的同時還可以有效的促進血液迴圈， 可以有增強人體免疫力的作用， 同時長期食用的話對於減肥也是有一定的幫助的。

3.糙米中米糠和胚芽含有豐富的維生素B和維生素E,而且它還保留了大量膳食纖維， 正是這些膳食纖維作用幫助身體加快腸道蠕動， 提高腸道代謝率， 從而減少食物在體內的滯留時間， 減少了多餘脂肪的吸收。 所以是可以當做減肥食物的。 同樣的道理， 益生菌也是調理腸道微環境的， 其中簡菲益生菌跟糙米一樣， 都有助於提高腸道代謝率， 減少脂肪淤積， 從而實現健康瘦身。