谷物麥片怎么做

麥片是很多人都適合食用的食物， 尤其是減肥的人來說十分有利， 因麥片具有很強烈的飽腹感。 谷物麥片怎么做好呢？原汁原味的麥片具有清香的糧食味道， 所以可以直接用沸水沖著喝。 為了讓麥片更具有味道， 可以加入蜂蜜、牛奶等， 孩子喝的話還可以加入一些水果， 味道也會更佳。

麥片的功效與作用

預防心血管疾病

麥片可以有效地降低人體中的膽固醇含量， 若經常食用， 可對心腦血管疾病起到一定的預防作用。

降血糖

經常食用麥片， 有著非常好的降糖、減肥功效， 糖尿病患者多吃無妨， 棒棒噠!

潤腸通便

麥片粥有通大便的作用。 很多老年人大便干， 容易導致腦血管意外， 可以通過食麥片來解決這一問題。

補充鈣質

麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質， 有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效， 是補鈣佳品。

延年益壽

麥片中含有極其豐富的亞油酸，

美白祛斑

麥片中含有大量的抗氧化成分， 這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，

牛奶燕麥飲

1、將燕麥片與水按照1:6的比例加入鍋中， 煮開。 煮的時候要一邊攪拌一邊煮。

2、雞蛋調勻， 然后放入鍋中， 再煮一下， 就可以關火了。

3、盛出， 倒入鮮牛奶冷熱均可， 就可以飲用了。

點評：經典的搭配， 美味營養， 很適合做早餐。

草莓牛奶燕麥粥

1、將燕麥片放入沸水中， 煮至粘稠， 盛出。

2、沖入牛奶冷熱均可， 攪拌成牛奶燕麥粥。

3、將新鮮的草莓洗凈鋪在牛奶燕麥粥表面即可。 也可以根據個人喜好鋪上其他的水果。

點評：風味獨特， 味道香甜， 很適合小孩和女性朋友食用。