空腹吃山楂易傷腸胃

雖說山楂有開胃的功效， 山楂的味道酸酸甜甜很受人的喜愛， 但是吃山楂是不能空腹的， 因為山楂中有大量的果酸， 空腹吃了會引起胃酸和胃痛， 所以千萬不要空腹吃山楂。

1 空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物?

這種說法稱山楂、橘子這類吃起來很酸的食物中含有大量的有機酸或者鞣酸， 空腹食用會使胃內酸度猛增， 刺激胃黏膜， 造成腹脹、泛酸等不適， 甚至加重胃腸比較脆弱者的胃炎和胃潰瘍症狀。

事實上患有胃病(如胃炎、胃潰瘍)的人， 因胃酸分泌過多， 空腹時確實不太適合吃山楂、橘子等過酸的水果。 但對一般人來說， 空腹適量食用不會造成太大的問題。

2 空腹不能喝牛奶、豆奶?

這種說法稱， 空腹喝牛奶時， 牛奶中富含的蛋白質等營養物質會隨排泄物排走， 影響營養攝入。 豆奶也是同樣的道理。

健康人空腹喝並不存在蛋白質浪費的問題。 不過乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。 因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖， 空腹時飲用更容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體， 從而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等症狀。

3 空腹不能吃柿子?

這種說法認為柿子含有大量的單寧、膠質等成分， 空腹食用容易形成結石， 引起胃部不適。

空腹時， 胃酸濃度較高， 如果過量食用柿子， 確實存在結石風險增加的可能性。 因此， 吃時要注意適量， 並儘量不吃皮， 因為鞣酸絕大多數集中在皮中。

4 空腹不能吃含糖高的食物?

該說法的依據是常吃含糖高的食物會導致血糖快速升高，

糖尿病患者由於胰島功能存在問題， 建議謹慎食用， 且空腹時最好不要只吃富含碳水化合物的精白米麵， 以免影響血糖控制。 此外， 還要注意一些隱藏糖的“高手”， 比如蜜餞、餅乾等。

5 空腹不能吃蛋白高的魚、肉?

這種說法多數情況下成立。 空腹時大量食用高蛋白低碳水化合物的魚、肉， 一方面會造成蛋白質的浪費， 另一方面會產生大量含氮廢物， 增加肝臟和腎臟的負擔。 建議大家在吃上述食物前， 先吃點饅頭、餅乾等澱粉類食物墊一下。

6 空腹不能喝濃茶、咖啡、酒?

這種說法認為咖啡和濃茶裡含有咖啡鹼，

多數情況確實如此， 但前提是大量飲用。 空腹喝大量濃茶、咖啡會攝入過多咖啡因， 可能導致心跳加速， 產生胸悶、心悸等不適;空腹喝酒容易出現低血糖， 造成頭暈、出冷汗等不適。