肩周炎的運動療法推薦：趴牆法

肩周炎發作時患者往往會感覺到疼痛， 如果患者沒有進行積極有效的治療， 那就會影響到正常的生活和工作， 而運動是治療肩周炎的一個有效方法， 下面， 專家就來為患者朋友推薦一種肩周炎疾病的運動療法：趴牆法， 一起來瞭解下吧。
在生活中我們難免會患上一些疾病， 久坐一族容易受到肩周炎的困擾和傷害， 此時多做一些有益的運動對於疾病的治療是很有幫助的， 下面， 我們來瞭解下肩周炎患者如何通過運動來治療。
“趴牆法”顧名思義就是將身體趴在牆上， 其治療肩周炎的基本原理是， 在牆壁與身體相互靠近的條件下， 迫使患側上肢上舉而達到使肩關節被動運動， 解除粘連的目的。 運用該方法治療肩周炎應注意循序漸進， 逐漸使身體貼近牆壁， 逐漸抬高患側上肢， 使之儘量與健側上肢平齊。 在運動前如果能主動做肩關節的環繞運動， 效果更好。
肩周炎患者趴牆的兩個方法：
方法一：面對牆壁， 胸部、腹部盡可能貼近牆壁雙手上舉起貼於牆壁。 此時， 正常的肩關節可充分上舉， 無疼痛感覺;患肩周炎的肩關節由於存在軟組織的粘連， 不能做到充分上舉， 從而使患側上肢上舉的高度低於健側上肢的高度。 造成雙手貼在牆上的高度不等。
為使患側肩關節充分上舉， 松解軟組織粘連， 患者應盡力將患側手高舉， 直到與健側手高度一致， 每日做3~5次， 每次反復做10~20遍。
方法二：患者將患側胸腹側方貼近牆壁， 同時將患側上肢高舉過頭頂， 手撫於牆壁。 將身體緩慢向牆壁靠近， 使患側胸腹的側方儘量貼近牆壁， 迫使患側上肢被動舉高。 每次做10~20次， 每日做3~5次。
該方法的基本原理與“方法一”一致， 即通過身體向牆壁靠近， 迫使患側肩關節被動上舉， 以達到解除粘連的目的。
上面就是專家推薦的肩周炎的運動療法， 趴牆法對於患有肩周炎的朋友來說有不錯的緩解和治療作用， 患有肩周炎的朋友們不妨在日常生活中多加練習， 以早日擺脫疾病困擾和傷害。