夏天多吃這4樣60歲都不顯老！

原標題:夏天多吃這4樣， 皮膚光滑似少女， 60歲都不顯老！

出處/ 樂活記

還在糾結每天吃什麼？夏天就該吃這些菜， 既排毒又瘦身， 給你好氣色好身材！

保健上品—山藥

山藥是山中之藥， 食中之藥。 《本草綱目》指出：山藥除煩熱、開達心孔、健脾胃詩聖杜甫的詩中也有“充腸多薯蕷”的名句。

《日華子本草》說其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘”。

科學研究還發現， 山藥最大的特點是含有大量黏蛋白， 能防止脂肪沉積在心血管上， 避免動脈過早硬化， 並且還能減少皮下脂肪堆積， 有減肥健美的功效哦！

山藥做法多種多樣。

菌中之冠—黑木耳

黑木耳營養豐富， 被譽為“菌中之冠”它富含植物膠， 這種成分有很強的吸附作用。 能將殘留體內的消化雜質排出體外， 對膽結石、腎結石也有化解作用， 是不是很強大！

黑木耳中的卵磷脂能夠帶動體內脂肪運動， 使脂肪在體內消耗分解， 達到瘦身減肥的效果。

但是吃木耳要注意， 鮮木耳含有毒素是不能食用的， 幹木耳泡太久也會產生黴菌毒素， 一般涼水浸泡3~4小時是最好的。

當季好菜—冬瓜

冬瓜富含維他命B1和粗纖維， 能刺激腸道蠕動， 幫助祛濕排毒， 還有消除水腫的減肥功效！

冬瓜性寒涼， 適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食，

小豆大用—綠豆

在夏天怎麼的餐桌上怎麼少得了綠豆呢， 小小的綠豆含有豐富蛋白質。 能夠中和體內毒素， 是最排毒的食物之一！還能抗氧化減緩細胞衰老， 讓你年輕又健康！

綠豆有顯著的降脂作用， 多喝綠豆湯益於消腫。 但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯， 也不要煮得太爛， 以免破壞其中的維生素和有機酸。

這些普通的蔬菜竟然這麼強大，

你有沒有動心呢？

快把它們端上餐桌，

過一個健康又美麗的夏天吧！

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