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螺旋藻怎麼吃減肥 螺旋藻減肥方法

導語:螺旋藻怎麼吃減肥?螺旋藻是高蛋白、低熱量的全營養食品, 含豐富的植物蛋白質、維生素、葉綠素、β-胡蘿蔔素、γ-亞麻酸等均衡營養物質, 可調節脂肪代謝。 螺旋藻富含鐵、因此在減肥過程中不會發生缺鐵造成的貧血現象, 又因其含有豐富的蛋白質易被吸收, 含脂肪量極少, 因而產生的熱量也少;螺旋藻中還含有一種叫Phycocyanin的物質, 使食用者產生飽食感, 減少食量。 螺旋藻怎麼吃減肥?

螺旋藻怎麼吃減肥:

快速減肥法:

每日3次, 每次10克(40粒), 飯前60分鐘服用, 早上喝豆漿或牛奶加少量蔬菜水果類食物, 中餐120克左右主食加適量的菜,

晚餐100克左右主食加適量的菜。

普通減肥法:

每日3次, 每次4克(16粒), 飯前60分鐘服用, 食量比平時減少1/3—1/2。 如果喝湯, 要在飯前, 少吃油膩食物。

此兩種減肥方法, 僅在少數文獻資料中提及, 因螺旋藻的減肥效果與個體差異很大, 所以螺旋藻的減肥效果難以評價。

減肥者類型:

對輕度肥胖者:每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片, 每日服用3次, 同時控制飲食和堅持適量的有氧運動。 一般一個月可減輕體重5-10斤左右。

中度肥胖者:每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片, 每日服用3次, 同時控制飲食和堅持較長時間的有氧運動。 一般兩個月左右可減輕體重20-30斤, 恢復到正常體重的範圍內。

重度肥胖者:增大每日服用螺旋藻的數量和次數, 同時在醫生或教練員的建議下進行節食和有氧運動, 3個月以內可恢復正常體重。

螺旋藻只是起到補充身體每日必需營養, 控制食欲, 維持身體健康的作用, 它還需要結合運動將已經堆積在體內的過剩脂肪和水分排出體外。