減肥食譜七日瘦身湯
誰都不想擁有一個肥胖的身材， 不僅穿衣服不好看， 還會影響形象， 受到周圍人的白眼， 時間久了就會變得自卑， 對生活和工作越來越沒有自信。 要想改變肥胖的身材， 首先要從飲食上著手， 少吃油膩、油炸、高脂肪的食物， 多吃蔬菜、水果和粗糧， 也可以喝瘦身湯， 那麼瘦身湯有哪些呢?
一、七天快速減肥的食譜
第一天減肥餐
早餐：南瓜玉米羹一碗(可以用豆漿機打成汁， 也可以用碎的玉米碴和南瓜煮成粥， 加幾顆枸杞子)， 涼拌木耳芹菜一份(芹菜木耳焯水， 加一點點精鹽和味精即可)。
餐點：蘋果一個。
午餐：南瓜玉米羹一碗， 金槍魚罐頭半罐， 水煮小白菜一份(可以淋點海鮮醬油， 但千萬別多了， 也可以選擇油麥菜， 茼蒿， 空心菜， 芥蘭)。
餐點：葡萄一些。
晚餐：牛奶煮紅茶一杯， 聖女果十顆， 金槍魚罐頭半灌。 備註：純牛奶250毫升， 一包立頓紅茶小火同煮， 待牛奶呈淺咖啡色即可拿出紅茶包，
第二天減肥餐
早餐：山藥黑米黑芝麻薏米糊一碗。 備註：山藥為新鮮的， 可以用豆漿機直接打成迷糊， 如果沒有豆漿機的話也可以直接煮成粥， 但黑米和薏米需要提前浸泡， 每種只要添加一點就好， 免得煮多。 。 涼拌紫甘藍黑木耳一份(紫甘藍切片焯水， 黑木耳泡發後焯水， 然後加少許精鹽味精， 一點花椒油拌均即可)
餐點：葡萄十顆左右
午餐：五穀飯半小碗或者是昨天的糙米飯半小碗， 芝麻醬拌菠菜一份， 水煮雞肉 50克。
餐點：柚子一些。
晚餐：原味優酪乳一杯， 蘋果一個
第三天減肥餐
早餐：牛奶麥片粥一碗， 煮雞蛋一個， 涼拌青筍絲一碟。 備註：也可以選擇豆漿一杯， 蒸紅薯一個(個頭不太大)， 煮雞蛋一個，
餐點：蘋果一個。 備註：水果也可以自己替換， 香蕉、榴槤、菠蘿蜜， 提子， 紅棗除外。
午餐：糙米飯半小碗(糙米要先洗乾淨， 泡好， 如果做的飯吃不了， 放在冰箱裡作為第二天午餐來吃)， 蝦仁炒西蘭花一份(少油少鹽， 一小勺鹽就好)， 涼拌苦瓜一份。
餐點：葡萄10顆左右。
晚餐：玉米蔬菜沙拉一份(生菜， 紫甘藍， 小黃瓜， 玉米粒， 聖女果， 加少許的千島醬)
第四天減肥餐
早餐：豆漿或牛奶一杯， 蒸山藥一塊， 杏仁5顆， 芝麻醬拌油麥菜一份。
餐點：優酪乳一杯， 葡萄十幾顆。
午餐：雞肉山藥蔬菜沙拉一份。 備註：水煮的雞肉撕成絲， 蒸好的山藥切成丁，
餐點：聖女果一些。
晚餐：土豆雜燴湯一碗。 備註：土豆絲， 胡蘿蔔絲， 木耳絲， 黃瓜絲， 蒜苗， 香菜， 無需加太多水， 做的稠一點， 先將土豆絲， 胡蘿蔔絲， 木耳絲放在煮開的清水中， 煮熟後加入黃瓜絲和蒜苗， 30秒後關火， 再淋上香菜， 一點香油， 少許精鹽和味精即可。
第五天減肥餐
早餐：香蕉一小根， 水煮雞蛋一個， 烤麵包一片， 牛奶沖咖啡一杯。
餐點：蘋果一個
午餐：紅豆薏米湯一碗(裡面只有少許的紅豆和薏米)， 煮玉米半根， 木瓜半個。
餐點：獼猴桃一個。
晚餐：咖啡一杯， 水煮西蘭花半棵， 葡萄十粒。
第六天減肥餐
早餐：牛奶沖咖啡一杯， 烤麵包一片， 杏仁5顆， 柚子一瓣
餐點：聖女果十顆。
午餐：蒸紅薯一個， 陳醋菠菜一份， 紫菜蛋花清湯一碗， 水煮雞肉50克。
餐點：獼猴桃一個。
晚餐：蝦皮紅蘿蔔清湯一碗。
第七天減肥餐：同第一天一樣的餐譜。
二、七日瘦身湯的做法是怎樣的
中外馳名的瘦身減肥食品，
7日瘦身湯的 食材
洋蔥：2--2.5斤， 圓形;
青辣椒(綠色尖椒) 0.5--1斤(辣或微辣);
芹菜(西芹野芹普芹川蔥) 1斤;
番茄(番茄) 2.5--3斤;
捲心菜(甘藍包心菜包菜葉菜球菜蓮花白) 1斤， 扁圓形;
鹽。
7日瘦身湯的做法
洋蔥去皮,用水沖洗乾淨,切成角形.
青辣椒用水洗淨,切成小型塊狀,去除籽,(注:辣頸不去
芹菜用水洗淨,切成斜段
番茄用水洗淨,切成小塊狀.
捲心菜洗淨,切成三角形小塊狀
步驟/方法
第一天：湯和水果 除香蕉外， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜或西瓜少吃， 因其所含熱量比其他瓜果多。 如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和番茄 除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克，番茄要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和番茄 除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克，番茄要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
