七日瘦身湯怎麼做 快速瘦身擁有苗條身材

七日瘦身湯怎麼做

主料：6個大洋蔥(或9個普通大小的)、4-6個番茄、1個捲心菜、3個青辣椒(綠色燈籠椒)、1個芹菜、

配料：鹽， 胡椒， 咖喱， 芫茜(Parsley)等等， 適量

制法

把菜蔬切成中塊， 讓水浸過面， 大火煮10分鐘， 再用慢火煮到雜菜軟熟。 這湯肚餓時任意進食。 (因這湯不含卡路里， 越吃會越瘦)

七日餐單

第一天：

全生果餐， 除香蕉以外。 蜜瓜， 西瓜最少卡路里， 但除香蕉以外什麼生果都可以吃。 第一天只吃湯和生果。 還可以飲不含糖的茶， 紅莓汁和水。

第二天：

全蔬菜， 生吃或熟吃。 嘗試吃綠色菜， 不得吃豆類或粟米等。 與雜菜湯同吃均可。

第三天：

混合第一天和第二天， 全天可吃湯， 生果和蔬菜。 只是這天不可吃焗薯仔。

如照上菜譜沒有偷吃你該已瘦7磅。

第四天：

吃香蕉和脫脂牛奶。 吃多至8只香蕉， 飲脫脂牛奶， 還可以食雜菜湯。 (這天你的身體會需要鉀和碳水化合物， 蛋白質和鈣等來補充， 橡膠和脫脂奶包含以上元素。 )

第五天：

牛肉和番茄。 吃10-12安士牛肉。 一罐番茄或6只新鮮番茄。 飲6-8杯水， 至少飲一餐雜菜湯。

第六天：

牛肉和蔬菜。 盡吃牛肉和菜。 你可吃3塊牛排和綠色菜類。 只是不可吃薯仔。 至少飲一餐雜菜湯。

第七天：

紅米， 無糖分的菜汁和果汁。 盡情飲以上的飲品。 必須至少飲一次雜菜湯。

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七日瘦身湯

七日減肥瘦身湯是現在網路上很紅的一種飲食減肥法， 對於一些脂肪型肥胖和水腫型肥胖患者有很好的瘦身效果。 七日瘦身湯其實就是用很多種高纖維的蔬菜熬煮而成， 裡面的纖維素能有效的分解脂肪，

用來代餐能很好的在短期內快速瘦身， 七天內能有效的減5kg。 這5kg對於女生來說不是小數目， 很多人借助運動也打不到這個程度。

這個減肥方法不適合長期食用。 建議MM們配合運動， 每兩周食用這款瘦身湯， 這樣就能既快速又有效的瘦身。

特別提醒

水果、青菜、肉的位置不可倒， 即不能瞎吃。

此種減肥法缺點如下：

1.使代謝降低。 (停止後複胖快， 並使減肥一次比一次難)

2.增加腎臟負擔， 對腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險性很高。

3.增加心臟負擔， 引起心律不整。 而對痛風病人而言， 會引起急性發作， 並使病情惡化。

4.影響免疫力。 (前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質， 身體無法用來修補組織。 後期則因缺乏糖類， 使所吃進來的蛋白質行糖質新生作用(優先轉變成能量)，

事實上， 若真正要減掉脂肪的減肥， 至少要持續一個星期以上。 (因人體在降低食量7天左右， 才會降低對糖類的依賴， 並開始以脂肪為熱量的供應來源。 )而這種單調的減肥法往往難吃， 且無法持久， 反而造成減完肥後的暴食。 再加上代謝降低， 使複胖很快， 減肥一次比一次更難。

編後寄語：減肥事實上並不難， 如何減下來不復胖才是重點!如果減肥只是一種方法， 那麼減下來一定會再胖回去;如果減肥是一種生活習慣， 瘦下來不會再胖起來。 所以正確而有效的減肥應是正常、生活化的飲食減肥。

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