營養飲食

紅薯乾的做法,這樣做出來最好吃了!

紅薯是對健康很有好處的食物, 比如紅薯含有豐富的胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素進入體內可以轉化成為維生素a, 而維生素a對眼睛健康非常好, 並且紅薯所含的胡蘿蔔素非常容易被吸收, 所以吃紅薯乾具有保護眼睛的功效, 那麼紅薯乾如何做才好吃呢?

一、紅薯乾的做法

1.紅薯洗刷乾淨, 用鋒利的刀或是刨皮器切成薄片

2.切好的紅薯片泡在涼水中10分鐘, 中途換二次水去掉紅薯裡的澱粉

3.泡好的紅薯片用廚房紙巾吸幹水份擺在烤盤中

4.將黃油加熱熔化, 在紅薯片的表面薄薄刷一層

5.撒上少許白砂糖, 放入預熱好170度的烤箱中, 烤20分鐘左右至乾脆取出放涼

二、自製紅薯乾的做法步驟

1、紅薯清洗乾淨;

2、上鍋蒸熟。 如果紅薯個頭很大, 可以對半切開;

3、蒸到用筷子能夠輕易的插進去就可以了;

4、將蒸熟的紅薯取出, 放在晾網上, 稍稍晾涼;

5、去掉紅薯皮和纖維較多的部分;

6、切成厚約1cm左右, 長約6~8cm的粗條。 擺放在晾網上, 然後放在通風處風乾一晚上;

7、微波爐版:將紅薯條平鋪在有網孔, 可以放進微波爐的容器上, 中高火加熱。 每次加熱時間大約2~3分鐘, 加熱完成後, 取出稍稍放涼, 再繼續加熱。 大約3次後, 轉為每次加熱1分鐘,

注意觀察, 達到自己喜歡的乾燥程度即可;烤箱版:將紅薯條平鋪在可以放進烤箱的容器上, 放入烤箱中層, 上下火, 160度~170度, 烘烤20分鐘左右。 取出翻面後, 再繼續烘烤5~10分鐘;

8、加熱完成後的紅薯乾, 完全晾涼後, 密封保存。 如果喜歡更有嚼勁的, 可以放在通風的地方繼續晾乾。 左邊的是烤箱版的, 右邊是微波爐做的。

三、烹飪技巧

1、用的是紅芯紅薯, 用其他品種也是一樣的, 甚至烤一些果乾也可以;

2、紅薯切片的時候要切的厚薄均勻, 如果用合適的刨皮器則最好;

3、每個烤箱的溫度都有少許差異, 原則是低溫將紅薯裡的水份烤出來, 口感就是香脆的, 大家可以按自已烤箱的脾氣調整具體的時間和溫度, 最後幾分鐘多觀察下, 不要過頭烤糊了;

4、紅薯乾不要一下子烤太多, 會比較容易吸濕, 潮了就不好吃了;

5、不喜歡吃甜可以將撒白砂糖的步驟省略。