到底怎樣才能戒煙呢

對於所有會吸煙人來說都知道吸煙是對身體有害， 而且吸煙也會較容易引起肺部的一些疾病出現。 但是還是有會的很多人義無反顧的享受香煙中的尼古丁。 同時也有部份人為了家人和自已的身體健康而選擇戒煙。 那麼到底怎樣才能戒煙？接下來我們就來一起瞭解幾種常見而又有效果的戒煙方法吧。

1、首先， 要很明確的告訴自己， 我要戒煙， 一定要有很堅定的決心， 不然你會堅持不下來的， 不停暗示自己， 一定要戒煙。

2、制定一個目標， 在多久內要戒掉煙。 針對自己的目標制定一個計畫， 計畫裡要詳細列出自己的弱點和自己所抵擋不住的誘惑， 時刻提醒自己。

3、不要有僥倖心理， 不要以為可以依靠所謂的藥或者煙的替代品來戒掉煙， 戒煙實際上很大一部分依賴於你自己的心理作用。 必要時可以諮詢醫生， 但是不要依賴藥物。

4、激勵自己。

5、不停地自我暗示， 暗示自己一定能做到。 每一次想吸煙的時候就多喝水， 水能緩解對煙的極度渴望。

6、堅持， 一定要堅持到底， 如果忍不住吸了一根， 那也不要成為你放棄的理由或者複吸的藉口， 你應該想這麼久我才吸了一根， 那麼之後我就可以吸得更少， 甚至不吸了。

7、貼條激勵自己。 身體的尼古丁含量每兩小時就會下降， 然後你就會有吸煙的欲望， 這時候看看自己附近貼的條， 可以是吸煙的危害， 也可以是家人某句希望你戒煙的話， 提醒自己一定要打敗這種欲望。

8、避免需要吸煙的場合。 戒煙的時候， 很忌諱遇到需要吸煙的場合，

9、如果你失敗了， 再來一次， 沒有一個人走一條未知的路一次就能完全成功的， 再來一次， 說不定就會有奇跡。

通過以上對於到底怎樣才能戒煙煙癮的幾種常見方法的祥細介紹。 對於想要戒煙和正準備戒煙的人來說， 不妨可以按照上面的方法來進行戒除煙癮。 另外需要注意在戒煙期間應該要多吃一些清淡類的食物， 以及多補充身體裡所需要的各種微量元素及維生素來調節身體。