到底怎樣跑步才能瘦小腿？
隨著夏天的溫度越來越高， 人們的衣服也穿得越來越少， 很多人都已經開始穿短褲和短裙了。 夏天的衣服露在外面最多的就是小腿， 所以很多人在夏天來臨之前都會積極的瘦小腿。 跑步是很好的可以減肥和健身的一種方法， 當然也可以瘦小腿， 但是有一定的方法和要求， 那麼怎麼跑步才能瘦小腿呢？
跑步屬於有氧運動， 它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。
不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔， 加快肌肉的增長， 導致小腿變粗。 脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後， 所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
1.頭與肩
頭與肩都要保持穩定。
2.臂和手
手要微微握住， 大小臂屈成約90度， 前後自然擺動。 要注意向前的手臂不要露肘， 向後的手臂不要露出手來。
3.腿
用大腿帶動小腿， 膝關節要朝向腳尖方向， 抬到合理的高度後放下再重複。
4.雙腳
雙腳要放鬆， 不要緊縮腳趾， 腳抬高到離地10釐米就可放下重複。 腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地， 以免造成小腿肌肉發達。
跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張， 避免造成筋肉繃緊， 還能有效保持腿型的完美。
雖然提到跑步大家都認為自己會， 但是其實跑步也是有一定的方法的， 只有掌握了標準的跑步的方法，
