到底怎樣跑步能瘦小腿？

減肥不僅僅是全身的， 也可以是某個部位的， 比如很多身材不錯的女性， 但是仍然想要減肥， 主要就是對自己身材某個部位並不滿意。 比如腿部、腰部、背部、手臂、臀部等等。 小腿太粗也是困擾很多人的一個問題。 那麼到底怎麼做才能瘦腿呢？下面我們就來介紹一些可以瘦小腿的運動的方法， 大家可以嘗試一下。

減肥運動中， 有些運動能減肥， 卻容易在某個部位形成糾結的肌肉， 例如跑步， 跑步久了小腿的肌肉就結實了， 這樣腿型也就沒那麼好看了， 因此還是需要做寫瘦腿運動， 下面來學幾個能瘦小腿的動作。

動作一：繞腿

首先， 坐在椅子上， 上半身保持挺直， 雙眼直視前方， 雙臂自然垂直於兩側;然後開始繞腿， 將右側疊在左腿上， 小腿相互緊貼， 右腳伸直， 腳尖往地板上點， 保持住身體平衡， 保持一段時間，

動作二：毛巾美腿運動

1.坐在椅子上， 上半身挺直， 雙手握住毛巾兩端， 右腳屈膝抬起踩在毛巾中間;

2.伸直右腿， 雙手抓住毛巾往自己身體方向拉， 保持膝蓋拉緊， 堅持10秒;

3.恢復放鬆， 換另一隻腳做同樣動作， 雙腳交替15次。

動作三：腳心相對

1.坐在地板上， 腳心相對， 儘量靠近大腿根部， 雙手抓住腳尖， 雙腳打開;

2.膝蓋用力， 儘量讓大腿貼近地板， 以自己感覺大腿內側有拉緊的感覺為止， 保持這個姿勢10秒， 配合呼吸， 反復做2~3次。

動作四：頂峰式

1.跪坐姿勢， 雙手自然垂直， 背部挺直;

2.起身， 雙手撐地， 抬高臀部， 雙膝跪地;

3.然後慢慢伸直雙腿， 慢慢抬高臀部;

4.雙肘彎曲肩膀下壓， 手前臂貼地， 腳跟儘量貼近地面， 收腹， 讓後輩及腿後側保持伸展，

文章中介紹了一些可以瘦小腿的方法， 這些動作大家如果每天重複堅持的鍛煉， 就可以起到瘦小腿的作用， 對自己腿型不滿意的朋友， 可以嘗試一下文章中介紹的方法。 當然除了這些方法以外， 我們還可以選擇按摩腿部的方法進行減肥， 也是很有效果的。