懶人白領早晨瘦身減肥法 幫助OL十五分鐘內瘦身

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OL瘦身法：隨著鬧鐘的鈴聲， 首先來調整一下呼吸， 緩解一下睡蟲的呼喚， 給胸部一些空間，

還不清醒的姐妹可以眯著眼， 側身躺著， 從後面伸出兩手臂， 攤開手掌， 再將一邊卷向另一邊， 同時屈膝。 頭與膝蓋反向。 儘量往床邊張開雙肩。 在大吼一聲， 來個180度大掃蕩， 擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉， 然後慢慢地反向移動。 重複10次， 然後換另一邊。

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OL瘦身法：伸展一下身體， 告訴自己的腦神經， 你已經醒了， 拿開枕頭， 並仰臥著。 彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。 手掌靠近臀部， 按住床墊。 收緊腹部， 兩肩胛骨抬高。 保持一個完整的呼吸， 然後放下。 重複10至15次。 (如果你的床墊太軟， 也可以爬下床， 在地板上做。 )

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OL瘦身法：做一些溫和的仰臥起坐， 緩和了上半身， 下半身也是需要的， 面朝天花板， 整個身體慵懶地攤在席夢思上面， 向兩側伸出手臂， 手掌向下， 並彎曲膝蓋。 然後雙腳再往上一蹬， 舒服吧?腳趾也分開動動。 保持著直膝幾秒鐘， 緩慢地落下， 大腿內側緊緊壓在一起。 暫停一下下。 再屈膝靠近胸部。 慢慢地重複10次。