辦公室白領瘦身減肥法 幫助OL快速有效甩贅肉

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白領減肥法：起床

早睡早起， 幫助脂肪燃燒。 必須要謹記一條名言， “賴床等於留住脂肪”，

所以最好做到早睡早起， 然後給自己準備一頓豐富的早飯， 早晨就是一天活力的來源， 睡了個好覺保持精神後， 該給自己一頓早餐保證一天的精力哦。

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白領減肥法：早餐

以“兩份主食、兩份奶蛋、蔬菜水果儘量吃”的原則，

給自己準備一頓低脂的營養早餐， 並且一定要保證自己吃到飽， 不然中午會暴食。 上午也會沒什麼精神， 出門後不要立刻搭車， 可以先多走幾站路再去坐車， 所以才要早睡早起。

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白領減肥法：公司

永遠跟公司的電梯再見吧， 一定要告訴自己， 不瘦下來堅決不坐電梯， 而且走樓梯還可以鍛煉心肺功能， 並且可以瘦小腿。 在辦公室的時候還可以給自己做一下穴道按摩， 並且利用所有時間多走動一下， 即使就是坐在辦公桌旁邊也可以做伸展操等等。

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白領減肥法：下班

首先學會讓運動成為一種休閒項目， 尤其是晚上， 可以晚餐後曲和朋友或是寵物散步四十分鐘， 或者一邊看電視聽歌一邊跑步。 出了一身汗後， 泡一個熱水澡， 不但可以讓你一天的疲倦統統跑光， 還可以促進血液迴圈幫助減肥。

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白領減肥法：睡覺

每天睡前在進行一次10分鐘運動， 比如瑜伽或是柔軟的體操等。 可以放鬆你的肌肉， 保證你一個很好的睡眠， 而且還能瘦身減肥， 另外要按時睡覺， 早點入睡可以讓你第二天精神更充足， 並且能錯過夜宵時間， 可以避免吃太多不能消化。