懶人必看瘦身減肥法 科學健康甩去脂肪

懶人必看瘦身減肥法 科學健康甩去脂肪

懶人減肥法：最後吃主食

最簡單的減肥法就是最後吃主食， 前在吃飯前喝點湯吃點菜，

減少饑餓感， 最後再來吃主食， 這樣比較符合健康理念， 也是時下最流行的最有效的懶人減肥法。

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懶人減肥法：一日三餐

不管你願不願意吃或是餓不餓， 你每天三餐都要照常吃， 很多人以為少吃一頓就能減少多少脂肪，

其實不見得， 每餐相隔時間太長的話， 大腦會積蓄饑餓感到下一餐， 你下一餐就會吃的更多。

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懶人減肥法：慢慢吃

儘量吃飯的慢點吃， 大約花20分鐘來吃一餐， 因為大腦需要20分鐘來告訴自己已經飽了，

並且如果克制不住的話， 可以換一隻手來用餐， 不僅可以開發大腦還能瘦身。

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懶人減肥法：慢慢咬

通過少量的進食來達到飽腹感， 就要慢慢咬， 每一口至少要咀嚼30次以上， 即使一口並不多， 但是在口中停留的時間越長就越能達到飽腹感。

久而久之形成了習慣以後， 不僅吃相斯文並且還能少吃不少脂肪呢。

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懶人減肥法：飯後刷牙

每次吃完後， 立刻刷牙， 因為每次刷完牙後口中清爽的感覺會讓人心情更好，

並且一般人都有刷了牙後就不想吃東西的想法， 準備一套刷牙工具， 在每天吃完正餐後刷牙。