初學者怎樣做瑜珈

對我們平常人來說， 瑜伽是一項修身養性的活動， 但是， 對瑜伽本身來講， 它不僅僅只是活動， 很多情況下是教你以何種態度來面對生活。 剛開始練習的人， 可能一時半會學不會動作， 這對初學者來說正常的。 下面就為大家說明初學者怎樣做瑜伽的。

1、堅持。 初學瑜伽的時候， 會覺得瑜伽的每一個動作都很難做， 很多時候都會想放棄， 這個時候就需要你有一種堅持下去的信念， 你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫， 一定不能放棄。

2、瑜伽最好是空腹練習。 當人吃飽的時候， 練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。

3、環境要安靜、平整， 空氣流通性良好。 不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式， 而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。

4、靜心。 練習瑜伽， 首先要做到的就是要拋卻心中的雜念， 把腦子裡各種想法都忘掉， 一心一意的做瑜伽動作。

5、量力而行。 對於瑜伽， 沒有人敢說自己的動作是標準的， 也沒有人可以指責別人的動作是不標準的， 不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同， 做出來會有很大的不同。 要知道自己身體的極限， 不要強求自己做到哪一個點， 盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了， 時間久了， 你就會做的越來越好。

6、呼吸。 在所有體式練習中， 都應該只通過鼻孔進行呼吸， 不要通過嘴呼吸。 在練習體式和保持體式的過程中， 不要抑制呼吸。 按照本書後面針對不同體式所給出有關呼吸的提示進行練習。

初學者在瑜伽的學習過程中可能會遇到各種各樣的挫折， 但是， 大家一定要堅持下來。 除了要有堅持的信念之外， 練習瑜伽的環境、呼吸等都有明確的要求， 大家在文中就能體會到。 相信初學者只要堅持學習， 最終也能達到修身養性的目的。