瑜珈

五式最簡單減肥瑜伽 輕鬆減肥又能豐胸

想要塑造完美的身材用什麼方法最好呢?瑜伽一向被認為是最有效的減肥方法之一, 可是, 在眾多的瑜伽減肥招式中, 哪些招式最有效呢?今天, 小編就向大家推薦五款最有效的減肥瑜伽。

一、挺胸伸展式

Step1:吸氣, 雙手掌心交叉置於腦後, 手肘儘量伸平

Step2:吐氣, 上半身儘量向左側傾斜, 伸展到極限之後回到初始位置

注意:左右各完成1次為1組, 每次做10組

二、完美胸型式

Step1:吸氣, 身體直立, 雙腳分開與肩同寬, 雙手握拳, 手肘彎曲後抬高與胸部平行

Step2:吐氣, 雙手慢慢向前推, 力量集中在胸部, 然後慢慢回到Step1的位置, 重複8至12次。

三、自然托高式

Step1:吸氣, 雙手握拳, 雙臂平舉與肩同高, 且左右打開, 手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

Step2:吐氣, 雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏, 靜止5秒後慢慢放鬆, 重複8至12次

四、健胸瘦臂式

Step1:雙手向前伸開, 手掌直立

Step2:以肩膀為中心點, 手掌以畫圈的方式帶動手臂運動, 反復畫圈10次, 保持自然呼吸

五、提胸堅挺式

Step1:吸氣, 雙手手肘彎曲, 手掌交叉輕撫雙肩

Step2:吐氣, 將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置

注意:左右各完成1次為1組, 每次做10組