夏季如何養胃？這些飲食習慣呵護你的胃

入夏天， 由於氣溫升高， 很多人會因為天氣的炎熱而出現食欲不振的症狀。 還有一些人， 還會因為胃熱而出現胃疼胃脹等不適症狀。 因此， 夏季養胃刻不容緩， 那麼有什麼好辦法幫助我們養胃呢?其實調整飲食習慣就可以讓你的胃健康了。

夏天怎麼養胃多喝粥

提起養胃， 很多人都會選擇多喝粥， 粥具有溫、軟、淡、黏等特色， 不只暖胃， 還便於消化吸收。

粥熬好後上面漂浮著的那一層黏稠的物質， 中醫裡稱為“米油”， 具有很強的滋養作用。

但為了飲食均衡， 粥裡面最好加一點肉類一起煮， 像魚片粥、瘦肉粥都是不錯的選擇。

少食多餐

不僅減肥的人需要少食多餐， 養胃的時候也需要。

除了胃酸過多、胃潰瘍病人， 正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好， 如中間感覺餓了， 可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。

偶爾吃點素

平時大魚大肉吃得多，

但需要注意的是， 長期吃素很容易會讓營養失衡， 胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白， 所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品。