孕婦該如何鍛煉

女性在懷孕期間不能做消耗體力較大的體力活， 但這不代表他們不需要鍛煉， 他們也是需要通過適時適量的體育鍛煉來增強體質的。 這能降低她們在分娩時的發生危險的概率。 有些具有嚴重疾病的孕婦是不要求進行鍛煉的。

孕婦的鍛煉方式也非常有講究， 體育鍛煉時間、體育鍛煉強度、天氣狀況、都是孕婦進行體育鍛煉需要考慮的因素。 下面就給大家介紹幾種適合于孕婦進行鍛煉的運動。

1.慢走或散步。 這種運動是相對安全而又不失健康的活動。 它可完善孕婦心腦血管的功能， 還可對孕婦的關節部位進行保護。

2.游泳。 經科學證明， 游泳是孕婦進行體育鍛煉最安全的方式。 這種鍛煉對心血管和呼吸系統都有一定的改善作用， 而且還能鍛煉到孕婦的腿部和手部的肌肉力量。 這對以后的分娩起到良好的身體基礎。

3.跳舞。 它可以在家里進行， 所以是種非常方便的鍛煉方式。 在進行鍛煉的同時還可以在家里播放優美的音樂， 起到舒緩身心的作用。 需要注意的是， 跳舞時不能做高難度或劇烈動作。

4. 瑜伽。 做瑜伽可改善你肌肉的耐力和張力， 增強身體的靈活性。 但這種活動較為輕松， 所以在做瑜伽的同時還需要增加其他運動的次數。

孕婦在進行體育鍛煉的時間不宜過長， 時間大概在半小時左右。 體育鍛煉是不能使孕婦引起疲勞， 否則損害身體。

孕婦在正確運動期間， 很少會發生身體上的不適， 而且還能給孕婦帶來積極向上的心情。