夏日不出汗 小心憋出一身病！
吃睡不香都和不出汗有關
談及不出汗的危害，
張國璽用了一個形象的比喻：“現代人活得就像反季節蔬菜一樣，
冬暖夏涼。
大家都知道這樣的菜味不好，
朱學駿說， 人體除黏膜外， 全身都分佈著汗腺。 出汗方式包括兩種， 顯性出汗與非顯性出汗。 在30攝氏度以下， 看不到汗珠， 但體表一直有汗液在揮發， 這就是非顯性出汗。 人在不知不覺間， 平均一天也要揮發掉600毫升的汗液。 一般氣溫超過30攝氏度， 人就開始冒汗了， 這就是顯性出汗。 通過汗液的揮發帶走體表的熱量， 使體溫保持恒定。
因此， 出汗的首要功能， 就是充當體溫調節器的角色。 “冬天受點冷、夏天出點汗， 才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。 ”張國璽說， 如果時常待在空調房中， 就會導致不知冷熱、免疫力下降， 比其他人更容易感冒。
其次， 出汗除了調節體溫， 還有一個重要作用， 那就是潤膚美容。 朱學駿解釋說， 正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜， 防止了體表水份的丟失， 從而使皮膚顯得光滑潤澤。 如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能， 就會導致皮膚乾燥甚至誘發皮膚病。 “甚至可以說， 汗液是最好的天然美容液。 ”宋坪表示， 總不出汗的人， 因為皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出， 膚色看起來都不健康。
再次， 出汗促進消化睡眠。 “中醫強調勞逸有度， 過勞會傷元氣， 過逸會導致氣血運行緩慢。 ”張國璽解釋說， 不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香；而神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。
最後， 汗液的成分99%以上都是水，
“動汗”最可貴
中醫認為：動汗可貴，
指的是在運動過程中出的汗最可貴，
因為此為深層出汗，
因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。
“我們不要求大家一定運動到大汗淋漓，
但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度，
對大多數人來說就很合適了。
”張一民解釋說。
宋坪也認為，
身體有條件的人，
不妨每週參加1—2次運動量較大的活動，
比如羽毛球、足球等，
讓自己體驗一下“汗暢淋漓”的感覺，
以強化皮膚的代謝功能。
“此外，
即便在炎熱的夏天，
張國璽說， 需要注意的是， 汗出多了傷津， 所以， 我們也不能一味要求自己多出汗。 不論運動還是夏天在戶外活動， 都不要讓自己過於疲乏無力， 甚至影響食欲和睡眠。 朱學駿還提醒， 大家既要學會合理出汗， 也要學會合理補水。 大量出汗後， 一定要補水補鹽， 喝淡鹽水或運動飲料都可以。
天生汗少也沒關係
既然出汗有這麼多好處， 有些人天生就出汗多， 是不是他們身體更健康呢？有些人運動了也不怎麼出汗， 是不是身體的“排毒”功能有問題呢？
為何有人汗多有人汗少？“出汗多少與個體差異有關。 ”朱學駿解釋說，
哪些出汗是不健康的？“簡單而言， 不動而汗就是一種不健康的表現。 ”宋坪說， 這類汗一般又分為盜汗和自汗。 盜汗是夜間睡覺出汗， 醒後汗就止了， 一般認為是陰虛所致。 一些疾病， 如結核病患者， 也會出現盜汗。
出汗有異味怎麼辦？朱學駿解答到：“人體的汗腺分為兩種：一種是分佈全身的外泌腺（小汗腺）， 它分泌的汗液幾乎沒有氣味；另一種是主要分佈在腋下、頭皮、陰部等部位的頂泌腺（大汗腺）， 它分泌的汗液中含蛋白質較多， 呈乳白色黏稠狀， 經皮膚表面的細菌分解後， 會有臭味， 如腋臭。 ”宋坪則建議到， 不要因為擔心異味而讓自己不出汗， 只要注意清潔衛生即可。 首先是勤沖洗， 可以使用含有抑菌成分的浴液；其次是注意生活調理， 不吃辛辣不喝酒， 避免激動、勞累和緊張；再次是勤換衣服， 洗好的衣服放在太陽下暴曬，也可達到除菌的目的；最後，也可以使用止汗產品，塗抹於腋下，減少大汗腺的汗液分泌，達到除味的效果。 洗好的衣服放在太陽下暴曬，也可達到除菌的目的；最後，也可以使用止汗產品，塗抹於腋下，減少大汗腺的汗液分泌，達到除味的效果。
