夜夜輾轉反側睡不著？睡前4個妙招助你一夜好眠

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總是睡不著？掌握這4招讓你一夜好眠

一、主動打哈欠暗示身體該休息了

一般打哈欠是人體的自然反應，

二、睡前留點時間冥想

很多人都沒有冥想的習慣， 其實在養生專家眼中， 冥想是一種釋放壓力和幫助催眠的行為。 每晚在睡前， 放空自己的腦袋， 什麼雜念都不要去想， 讓內心變得祥和起來。 努力去想像自己處於一個很舒適的環境中， 比如想像自己躺在棉花糖上， 輕飄飄的， 逐漸你會因為這種舒適感的代入而感覺有困意。

三、房間裡點上香薰

你知道嗎？人的嗅覺可以讓大腦既可以處於興奮狀態也能處於放鬆狀態。 而想要一夜好眠， 不妨在房間裡點上香薰或者是把精油滴在枕頭上或者是太陽穴位置， 讓淡淡的氣味彌漫， 人在聞到這種氣味後， 會感覺身心很放鬆， 很舒適， 這樣才能幫助身體更好的入睡。

四、或許你該聽點輕音樂

這個方法想必大多數人都試過， 可是說是屢試不爽。 當然了， 想要擁有高品質的睡眠， 曲風的選擇也是很重要的。 千萬不要選擇情歌或者是重金屬一類的音樂， 最佳的選擇就是輕音樂。 輕音樂可以快速讓大腦冷靜下來， 身體也會聽從大腦的指揮變得放鬆， 這樣就能輕鬆入睡了！