李孝利練瑜伽秀身材:易胖體質得靠運動瘦

導語生而為易胖體質的你也許已經做好了一輩子減肥作戰的準備，但真的要一輩子不吃肉光喝水嗎？還是說你甘心大把大把的錢燒在風險未知的抽脂手術上？不！易胖體質減肥莫要走彎路，看韓女星李孝利瑜伽瘦身，易胖體質靠運動瘦出性感苗條好身材！

近日韓國女星李孝利的一組瑜伽寫真公開，雖然是曾經的80後國民女神，但李孝利的身材一直都是性感火辣不走樣，怎麼看你都猜不到她在瘦身的路上走過多少彎路、浪費了多少精力才能和易胖體質戰鬥至今，成為一代人的性感女神。近年來李孝利尤為熱愛瑜伽，嘗試過生食減肥、檸檬水減肥徒勞無功後，瑜伽果然還是易胖體質減肥利器，看她健康又活力的柔軟身姿，你就知道瑜伽減肥名不虛傳！

女神瘦身路漫漫

韓國80後的性感女神首數李孝利，不僅唱歌了得，性格爽朗大方深受歌迷的愛戴，更重要的是不論MV還是現場活動，她那性感火辣的身材一直讓粉絲們羡慕不已。你也別以為李孝利天生就是瘦，她也飽受易胖體質的困擾，因為天生的體內激素水準差異，和同樣易胖的女性朋友們一樣，真是喝口涼水都會長肉。

明星上鏡都不可避免地會比真實肥胖，所以李孝利為了以纖瘦的身形亮相，可是拼盡了全力減肥瘦身，生食減肥、檸檬水減肥、油漱口減肥、游泳減肥、瑜伽減肥……只有你想不到沒有李孝利做不到！愛美網現在就帶你細數回顧李孝利這一路心酸的減肥路。

女神減肥的“千方百計”

①生食減肥法

減肥記錄：1個月瘦10斤

使用方法：飲食直接食用不加熱不烹飪的食物，以生鮮蔬菜水果為主，海鮮為輔。

方法兩面看：

優點：生食減肥法能偶有效地來給身體進行大掃除，效果也相當明顯。李孝利如果有工作上的需要，要求短時間內迅速瘦下來就會使用這個方法，生食減肥能夠幫助身體迅速“消腫”，排毒效果好的同時能夠控制食欲和促進身體的新陳代謝，偶爾進行生食減肥能夠大量燃燒體內脂肪，提高身體對營養的吸收效率。

缺點：生食減肥法雖然能夠讓身體更好地吸收食物的維生素和礦物質，但在蛋白質和身體必須的脂肪吸收上卻會影響很大，長時間進行生食減肥會給腸胃功能帶來負擔，生食的蔬果和海鮮的農藥殘留、寄生蟲等問題也可能帶來衛生問題。

②檸檬水減肥法

減肥記錄：7天減去3公斤

使用方法：完全絕食，每天喝大量的檸檬水，攝取水分外也只喝少量香草茶平衡身心的影響。

方法兩面看：

優點：檸檬水減肥法能夠迅速幫助身體排毒，飲食的熱量攝入降到最低後，身體的脂肪會逐漸分解燃燒，體內的蛋白質也會迅速消耗，隨之體內積蓄的水分也會減少，身形會極其迅速地瘦下來。

缺點：雖然檸檬水減肥法瘦身速度極快，但李孝利在嘗試了7天后成功減去了3公斤就立刻停止了，因為完全的絕食，會有臉部急速老化的副作用，而且餓昏頭的減重方式需要極其強大的精神力才能堅持，身體急速的脫水實在是對美貌傷害太大了，瘦身瘦成乾癟的老太婆可是得不償失哦！

③油漱口減肥法

減肥記錄：暫無記錄

使用方法：李孝利在其主持的節目中透露，她每天早上起床時會用油漱口，該方法是來自印度的傳統養生方法。

方法兩面看：

優點：據李孝利自己透露，她和朋友們嘗試這種方法後，身體毒素能很好地排出，皮膚變好之餘還有減肥的效果。

缺點：想嘗試的朋友們還是先三思，油漱口是民間流傳的養生方法，畢竟缺乏科學證實，其副作用未被確定之余，對人群的適用範圍也不清楚，切勿盲目跟風哦！

女神瘦身靠運動

近年來李孝利的瘦身效果大家有目共睹有圖為證，雖然結了婚還生了孩子，但李孝利的身材還一直是健康有活力而不失性感，易胖體質的女神李孝利走過了多多少少的彎路後，終於學會了用適當的飲食控制和運動結合的減肥方法，輕鬆地迎戰肥胖。

①阿斯湯加邁索爾瑜伽

近一年來，李孝利迷上了瑜伽，她的社交網路上就曾經發佈過華燈初上時她映襯著美麗晚霞的鍛煉身影，近日曝光的高難度瑜伽動作可以看出來她在這一年來的瑜伽鍛煉收穫匪淺，身姿柔軟，曲線迷人，凹凸有致，儼然是瑜伽高手的水準。

阿斯湯加瑜伽是古老但流傳不衰的一種哈他瑜伽練習風格，而李孝利練習的是源自印度邁索爾的其中一種風格類型，這種瑜珈以嚴謹的科學性著稱，對於體力要求比較高，有其固定順序，不能隨意改變和創新，練習中將串聯體式(Vinyasa)、喉呼吸(Ujjayi Breath)、凝視(Drishti)、收束(Bandhas)四大要點結合成一個整體。

李孝利立志要練3年基礎

阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

李孝利初期嘗試了八個月後已經迷上了阿斯湯加瑜伽，據說基礎級就至少需要練習3年，她忍不住發博客督促自己不能鬆懈，要堅持到底。“要為自己嘗試一次，加油！”。

阿斯湯加瑜伽的優勢

阿斯湯加瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷於此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。現在，國內一些瑜伽館已經開設阿斯湯加瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級為主。

阿斯湯加瑜伽可以改善人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。相對於其他瑜伽形式，阿斯湯加的運動強度稍大，體能較好或已經有了多年瑜伽練習經驗的人可以一試，但初學者一定要謹慎。

②熱愛運動 女神不怕發胖！

雖然倒楣地生下就是易胖體質，但嫌棄基因也沒有用，看人家女神李孝利一直以來都熱愛運功，除了新寵瑜伽練習，每天的練舞和游泳從不中斷，就是喝了涼水長了肥肉，李孝利也有辦法用運動把它們一一消滅掉！

每日勁歌熱舞從不停歇

作為韓國一代人的性感符號歌手，李孝利每日的練習都少不了，難得的是她還會堅持跳舞，不僅是為了自己的工作，演出練習之餘她也會利用自己熱愛的舞蹈練習來鍛煉自己。每日高強度的舞蹈練習造就了她火辣的身材和不敗的性感歌手形象，當紅的時候粉絲們無一不驚豔於她的火辣S型身材和熱力四射的狂野舞蹈！

堅持每天游泳1個小時

李孝利多年來每天都會堅持游泳一個小時，游泳消耗的能量很大，是不錯的減肥運動選擇。由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。

③適當的飲食控制

在李孝利主持的訪談節目裡，曾經和長胖了就一直瘦不下來的男星文熙俊討論過飲食減肥的心得，同是易胖體質的文熙俊每天的飲食都是以蔬菜為主，非常努力地減肥了卻不見有進展，甚至懷疑自己夢遊的時候偷吃了大餐。性感女神慷慨地透露經驗說到：就算只吃蔬菜，如果不控制飲食吃得多了還是瘦不下來。

李孝利直言道："蔬菜吃很多，也會長胖。大象也只吃草，但身體還這麼大，不是嗎？蔬菜也要減少！"

運動減肥並不是意味著就可以大吃特吃，如果攝入的食物過多，你每天努力運動消耗的熱量比不上攝入的熱量多，脂肪終究是會堆積下來的。所以，易胖體質的女性朋友們運動減肥時切忌放縱了胃口。

一定要合理的控制飲食，在保持營養和能量的正常供應同時，減少不必要的攝入，讓你的運動燃燒的熱量處於高水準，體內的脂肪才有機會逐漸燃燒和分解。記住了，吃多了只會發胖的你，要打贏瘦身這場戰鬥，運動減肥+適當飲食才是正道！