夏季兩式減肚子瑜伽 輕鬆甩掉贅肉痩美秀身材

瘦腹瑜伽有哪些?夏季來了， 又到了大秀身材的時候， 如何快速減掉小肚腩讓自己在夏季瘦美呢?下面小編就給各位愛美的女性帶來福利， 下面的兩式腹部減肥瑜伽讓你在一周的時間減掉小肚腩， 這個夏季就是你展現美的好時機哦， 趕緊來學習學習吧。

船式

船式的意思是整體或者完全的， 這個體式仿佛一艘帶槳的船， 因此而得名。

1、仰臥， 雙腿併攏伸直， 雙臂放在臀部兩側， 掌心向下。

2、吸氣， 同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿， 掌心向內， 雙臂與地面保持平行， 挺直背部， 頸部放鬆。

3、試著用雙手去抓雙腳。 呼氣時， 將身體慢慢還原於初始。

練習過程中保持脊柱的挺直， 儘量不要拱背， 身體的重心放於尾骨上， 可增強穩定性， 如果膝蓋不能完全伸直， 可將腳尖稍稍勾回。 左右腿各做一次， 保持3-5次呼吸。

磨豆功

在以前的印度當地， 很多家裡都會有豆子碾磨、製作黃油的工作，

1、坐立， 雙腿向前伸直， 手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。

2、吸氣， 挺直腰背， 雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。 前後呼氣， 左右吸氣。

練習過程中保持雙腿的併攏， 儘量不要彎曲， 手臂在平行線上帶動身體轉動， 並去感受小腹部的變化， 均勻的呼吸， 左右各做一次。

只要按照這個方法練習下去， 只需要7天， 你的小腹部會明顯發生變化啊， 趕快試一試吧。