排毒進階日程表 減肥不是夢

把瘦身提上日程的MM， 小Queen建議先為自己清腸排毒， 調整自身新陳代謝， 讓減肥這件事兒事半功倍!現在公佈周日排毒進階療程，

8:00 在吃早飯之前先用滴油療法清潔口腔。 口含一湯勺葵花籽油， 充分咀嚼， 讓油在牙齒間流動。 然後把已經變白的油吐掉(如果唾液分泌較多可以提前中斷， 再含一口繼續清潔)。 接下來用清水徹底清洗口腔和牙齒。 喝一杯白開水。 早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、蘋果、木瓜、葡萄乾以及榛子等)， 蔬菜汁一杯。

9:00 帶上生絲手套給整個身體進行5分鐘的按摩， 可以達到促進血液迴圈的目的， 也能使人立即精神百倍。

10:00 跳5分鐘繩子或者行走20分鐘來給肌肉進行暖身。 到11：00 的時候喝一杯優酪乳。

13:00 午餐：蔬菜蘑菇湯一份， 雞胸肉一份， 煮雞蛋一個， 主食是玉米。 在此特別要注意，

15:00 可以蒸桑拿。 如果是在家裡， 給大家推薦一種替代方式：洗一次油鹽去角質浴。 所用材料為50克的結晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。 這種溫水浴一般洗10分鐘就可以了， 之後擦乾身體， 全身塗上混合物， 然後裹上一條浴巾， 躺下來放鬆。 等30分鐘到60分鐘讓效果發揮出來， 之後洗掉塗抹物。 洗浴過程中不要用肥皂、浴液， 洗後大量飲水。

16:00 喝一杯烏龍茶或普洱茶， 餓的話可以吃些不加調味料的堅果。 同時， 為了加強肝、腎的排毒功能， 用拇指按壓“湧泉穴”， 沿順時針方向按摩3到5分鐘。 該穴位位於足前部凹陷處， 趾與跟腱之間。

18:00 晚餐：三文魚一份， 搭配蒸蔬菜一份，

21:30 在一天即將結束的時候， 我們可以用雅各森肌肉放鬆法來舒緩身心。 身著舒適的衣服平躺下來， 從腳開始一直到頭部， 依次緊繃身體的每個部位， 深呼吸3次， 然後放鬆。 全部結束之後， 用一分鐘時間再依次體會一遍各部位的感覺， 然後上床睡覺。