六種減肥瘦身粥 讓女性減肥不是難題 熱門文章排行榜 >>2017-08-23 10:34來源：99健康網

粥對於我們來說是非常養生的一種流質食品， 特別是想要減肥的女性， 可以試試下面要介紹的瘦身粥， 有很神奇的瘦身療效哦。

六款瘦身粥：

1、杞子豆奶粥

富含皂苷和異黃酮的豆漿， 繼承了大豆的強大減肥功效， 加上枸杞子的抗氧化作用， 養顏美容效果一流， 加點鴨兒芹更是能消除壓力， 鎮定情緒。

2、鮭魚根菜粥

鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 豐富的膳食纖維重整腸胃， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

3、雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

4、寒天雞蛋韭菜粥

將零卡路里減肥食品糸寒天（即“瓊脂條”）加入到減肥粥中， 膳食纖維滿分， 瘦身功效絕對大大提升， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養。

5、芸豆紅豆粥

紅豆中富含皂苷， 能提高體內脂肪分解的效率， 而白芸豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 是碳水化合物的剋星哦！

6、蘿蔔窩蛋粥

蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化， 避免食物滯留在腸胃內， 而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢， 富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等， 再加個雞蛋就十分健康營養了！

排毒減肥的好食品：

1、海帶， 吸脂去浮腫

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質， 能夠吸收血管中的膽固醇， 並把它們排出體外， 使血液中的膽固醇保持正常含量。

另外， 海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 具有良好的利尿作用， 可以治療中毒、浮腫等症， 海帶是理想的排毒養顏食物。 涼拌和做湯都是常見的吃法， 不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

2、白蘿蔔， 消食防便秘

蘿蔔味辛、性涼， 具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。 現代醫學認為， 蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。

如果想利用蘿蔔來排毒， 可以選擇生食， 打成汁或涼拌、醃漬均可。

3、綠豆， 解百毒

中醫認為綠豆可解百毒， 能幫助體內毒物的排泄， 促進機體的正常代謝。

取食綠豆芽， 可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。 綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣， 有清熱解毒、明目退翳之功。

4、黃瓜， 清熱促代謝

《本草綱目》中記載， 黃瓜味甘性涼， 有清熱、解渴、利水、消腫的功效。 對春季常見的煩躁、喉痛等症狀， 都有幫助。 現代醫學認為， 黃瓜中含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。 黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，

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