營養飲食

營養易消化,促進胃腸蠕動好食物!

在日常的健康飲食中, 有些食物不僅營養豐富, 而且還是極其容易消化, 促進腸胃蠕動的好食物, 常吃此類食物能夠有效的排除體內毒素, 治療便秘以及預防痔瘡。 既然, 此類食物的食物營養如此豐富, 下面, 我們就來給大家介紹七種能夠促進腸胃蠕動的食物, 讓您遠離胃脹氣, 保護腸胃健康。

七種能夠促進腸胃蠕動的食物:

食物一:空心菜

又名空筒菜。 性寒、味甘, 有治療便秘、便血、痔瘡的作用, 空心菜對大便經常幹結的痔瘡病人最為適宜。

食物二:韭菜

含粗纖維較多, 且比較堅韌, 不易被胃腸消化吸收, 能增加大便體積, 促進大腸蠕動, 防止大便秘結, 故對痔瘡便秘者有益。

食物三:萵苣

性微寒, 味甘苦, 入脾、胃、肺經, 具有開通、疏利、消積的作用。

萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵, 常食萵苣, 促進腸蠕動, 預防便秘, 減輕肛門局部血管的壓力, 可有效預防和治療痔瘡。

食物四:菠菜

性涼、味甘, 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

食物五:紅薯

所含纖維物質在腸內能吸收大量水分, 增加糞便體積,

對促進胃腸蠕動和通便非常有益, 常用來治療痔瘡及肛裂等。

食物六:捲心菜

又名球甘藍, 別名圓白菜或洋白菜。 性平、味甘, 多吃捲心菜, 可增進食欲, 促進消化, 預防便秘, 是治療痔瘡的有效食物。

食物七:白蘿蔔

生吃可促進消化, 還有很強的消炎作用, 其辛辣的成分可促胃液分泌, 調整胃腸功能。 另外, 所含豐富的粗纖維, 能促進胃腸蠕動, 保持大便通暢。

以上就是我們為您所介紹的七種能夠促進腸胃蠕動的食物。 此外, 在日常的飯後活動時, 我們也可以多做一些像是伏地挺身、站立彎膝、跪姿前傾等運動,

進行多加鍛煉, 這幾種運動不僅能夠有效的消除胃部脹氣, 還能夠鍛煉身體, 有利身心一舉多得。