女性健康

引產後吃什麼恢復的快,飲食調養很重要

引產對女性朋友的身體健康所造成的危害是非常大的, 這個時候就必須要通過飲食調養來幫助女性朋友更快的恢復, 像雞蛋, 紅糖, 小米等食物的營養物質都非常豐富, 大家可以適當的多吃一點。

1 .雞蛋

雞蛋營養豐富, 蛋白質含量高, 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質, 容易消化, 適合小產引產後女性食用。 小產引產後女性每天不必超過4~6個雞蛋。

2 紅糖

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多, 所以飲服紅糖後會使小產引產後女性全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高可以給小產引產後女性補血, 紅糖中含多種微量元素和礦物質, 能夠利尿、促進惡露排出, 紅糖還有止痛的效果。 但是也不要食用過多, 一般飲用不能超過10天。

3 湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質, 而且味道鮮美可刺激胃液分泌, 提高食欲。

4 小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2, 能夠幫助小產引產後女性恢復體力, 刺激腸蠕動, 增進食欲。

5 蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質, 營養豐富, 清淡爽口, 是祛淤生新的最佳蔬菜, 能夠健脾益胃, 潤躁養陰, 行血化淤, 清熱生乳。 小產引產後女性多吃蓮藕,

能及早清除腹內積存的淤血, 增進食欲, 幫助消化。

6 黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等, 營養豐富, 味道鮮美, 尤其適合做湯用, 中醫書籍記載, 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用, 可以緩解小產引產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。

7 黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等,

蛋白質是生長組織細胞的主要原料, 能修復生孩子時損傷的組織, 維生素c能增加血管壁的彈性和韌性, 防止產生出血, 纖維素能通腸潤便,

防止小產引產後女性發生便秘。

8 海帶

海帶中含碘和鐵較多, 碘是製造甲狀腺素的主要原料,

鐵是製造血細胞的主要原料, 小產引產後女性多吃這種蔬菜, 有預防貧血的作用。 總之, 月子裡的飲食要多種多樣, 葷素兼備, 富於營養和易於消化。