健康減肥

早上喝溫熱檸檬水 控制食欲輕鬆瘦身

我們對檸檬的味道相當熟悉了, 那酸酸的成分就是檸檬酸。 檸檬酸進入體內後, 馬上形成一個檸檬酸迴圈, 而我們從食物中攝入的糖分、脂肪等會快速轉化成能量源, 供給檸檬酸迴圈所消耗, 從而活化代謝, 打造疲勞物質、脂肪無法積聚的易瘦體質。 檸檬不僅僅是味覺上的酸, 連檸檬清新的香味都能幫你緩解壓力, 控制食欲, 避免飲食過度。 而早上喝上一杯溫熱的檸檬水, 就不用擔心會令身體和內臟冷卻, 進一步促進血液迴圈。 而且實施起來真的超方便的, 很適合早上沒多少時間, 匆匆忙忙的都市女性哦!

◎檸檬溫水減肥法要怎麼做?

STEP 1:榨汁

將檸檬洗淨, 橫著對半切開, 用壓榨器榨出檸檬汁。

STEP 2:兌水

將榨好的檸檬汁倒入杯中, 然後倒入3/4杯(150cc)的溫水, 跟檸檬汁混合。 如果不太喜歡酸澀味的, 可以多兌點水, 大概1杯(200cc)左右也OK。

STEP 3:攪拌

用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水,

然後慢慢地喝, 讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

◎搭配其他減肥食材, 每天早上喝不膩!

MENU 1:生薑×檸檬=暖洋洋活化代謝力

熱量:7kcal

材料:檸檬半個、生薑末半茶匙、溫水3/4到1杯

做法:

1、將對半切開的檸檬, 用壓榨器榨出檸檬汁, 倒入杯子中, 並加入生薑末。

2、慢慢地倒入溫水, 最後用勺子攪拌, 讓其混合。

MENU 2: 烏梅×檸檬=補充鐵質和纖維素

熱量:53kcal

材料:烏梅2-3顆、檸檬半個、溫水3/4到1杯

做法:

1、將烏梅用溫水泡一下, 洗去表面多餘的添加物, 隔掉水分後備用。

2、將檸檬對半切開, 用壓榨器榨汁, 倒入杯子中, 放入烏梅, 最後用溫水泡開即可。

MENU 3:薄荷×檸檬=雙效防止偽食欲

熱量:6kcal

材料:檸檬半個、薄荷葉5克、溫水3/4到1杯

做法:

1、將檸檬對半切開後榨汁, 倒入杯中, 然後將薄荷葉洗淨, 並用白開水沖洗, 隔掉水分放入杯子中。

2、最後倒入溫水, 攪拌泡開即可飲用。

◎溫熱的檸檬水為什麼有助減肥呢?

POINT 1:檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入檸檬酸後, 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升, 同時分解疲勞物質——乳酸, 令從食物中攝入的糖質和脂質, 可快速轉化成能量, 即使被消耗掉, 避免多餘積聚, 同時促進全身代謝力。

POINT 2:清新的香氣避免壓力進食

當情緒處於高漲或波動的時候, 很容易產生壓力, 從而通過進食來緩解, 這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣,

能幫你平復心情, 緩解情緒, 讓你心神安定, 防止偽食欲爆發。

POINT 3:飯前飯後, 不同功效

吃了味道很濃的食物, 或是攝入了太多脂質, 在飯後喝一杯溫熱的檸檬水, 讓你立刻舒服下來, 也能防止偽食欲再次作怪。 而飯前喝則可以活化腸胃的機能,

提高消化能力, 能避免進食後的消化不良導致過多積聚。

而早上起來食欲不振的人, 如果因為不想吃東西而不吃早餐, 很可能就會打亂全天的飲食規律, 喝上一杯, 好好吃個早餐, 也是對減肥相當有幫助的哦!

POINT 4:促進血液迴圈, 提高代謝力

用溫水泡開的檸檬水, 從身體的中心開始散發熱力, 緩解內臟過冷等問題, 加上檸檬酸的作用, 此時體內能量快速消耗, 全身血液流通, 代謝力立刻提升, 每天堅持喝一杯, 你也能養成易瘦體質, 無需再羡慕別人了!