“螃蟹步”防腰酸背痛

很多老年人走路時間長了， 就會感到腰酸背痛。 最近， 一種被稱為“螃蟹步”的運動方式， 在日本流行起來。 所謂的“螃蟹步”， 就是像螃蟹那樣橫著走， 這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的症狀。 在人體大腿的內側有一處肌肉群， 如果這個肌肉群的機能出現衰退， 就會引起腿部的各種問題。 而模仿螃蟹橫著身子走， 則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。 長期堅持， 可以有效緩解腿部及關節酸痛的症狀。 同時， 老年人在橫跨步時， 還可借助扭動腰部舒展背部肌肉， 緩解背痛。

“螃蟹步”看似簡單， 做起來卻很有講究。