豐胸瑜伽的基本動作有哪些?

瑜伽具有塑形的效果這個是許多朋友都知道的， 但是你們又知道瑜伽可以幫助豐胸嗎。 因為瑜伽的動作對於胸部的血管和肌肉都有好的刺激作用， 所以達到豐胸的效果。

第1式：手肘合十

這組動作可改善胸部向外擴張， 令胸部更結實堅挺。

Step1、雙手張開， 手肘彎曲成90度， 先吸氣。

Step2、慢慢呼氣， 雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合， 停留約10秒後放鬆， 重複動作10次。

第2式：掌心畫圓

這組動作的幅度愈大愈好， 利用雙手儘量向外畫圈， 可感到胸部上下位置的肌肉用力， 收胸效果亦很理想。

Step1、雙手伸直向前伸， 手臂不要屈曲。

Step2、以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。

Step3、然後向後再畫大圓圈， 前後重複動作10次。

第3式：左右合十

這組動作可令胸部更堅挺，

Step1、挺直站立， 雙手掌心合十， 手肘提高至胸口， 先吸氣

Step2、慢慢呼氣， 上半身保持不動， 掌心用力向內擠壓， 雙手儘量向左移， 稍作停留約10秒， 返回原位。

Step3、再吸氣， 然後呼氣， 雙手儘量向右移， 同樣停留約10秒。 左右兩邊為1次， 重複動作10次。

第4式：外側畫圈

做這動作時， 畫圓圈的動作幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多， 可幫助健胸， 還可助瘦手臂。

Step1、把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外。

Step2、以手肘向後畫圈， 重複10次。

第5式：手肘提胸

這組動作可幫助提升胸部， 令胸部線條更堅挺。 注意， 把手拉後時， 宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

Step1、右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高， 維持動作10秒。

Step2、左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 同樣把左手肘儘量提升， 每邊重複動作10次。