產后瘦肚子運動

生產之后， 產婦也要面對各種各樣因為生產給身體帶來的變化， 其中身材走樣、肚子松弛就是所有產婦都會面臨的一個問題。 為了改善這個問題， 大多數產婦在生產完坐完月子之后都會積極投入瘦肚子的行列當中。 而產后減肚子的方法和一般人減肚子的方法有所不同， 接下來為產婦推薦幾個關于產后減肚子的小方法。

產后減肚子主要有以下幾種運動方法：

一是海鹽按摩法

洗完澡后， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈， 然后雙手交疊上下用力按摩50次。 海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細致緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍縮小了喔!

二是床上轉體操

平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒后， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重復這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行一周， 瘦腰效果很快就能看見!

三是腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘后， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 每天堅持一個月就能夠看到效果。