打球後全身酸痛怎麼辦

2016-01-11

每一個人都知道經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中打球是最常見的一種運動專案，能很好的提升運動的樂趣還能改善身體的情況，但是對於很多不經常進行鍛煉的人來說，有的時候鍛煉就會出現全省酸痛的現象，這樣會讓我們感覺非常的疲勞，下面一起瞭解下打球後全身酸痛怎麼辦。

打球後全身酸痛怎麼辦

產生酸痛的原因：

由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛煉，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生酸痛的感覺，例如跑步會導致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產生的。

運動後全身酸痛怎麼辦？

長期堅持運動，你身體裡面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，

酸痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。

運動完之後記得按摩：

運動完之後要是哪裡酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精儘快的分散開來，減緩疼痛。

運動完之後不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：

堅持走一段時間，可以使體內產生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之後，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

上面就是對打球後全身酸痛怎麼辦的介紹，通過瞭解之後我們知道運動後出現疼痛可以進行按摩或者是泡熱水澡等，都能很好的幫助我們緩解，另外鍛煉身體要有一個循序漸進的過程，

不能一次就進行過於激烈的運動。