劇烈運動全身酸痛怎麼辦？

大家都知道運動是生命的源泉， 長期運動對於我們的身體一定是有好處的。 可一些人為了追求運動的刺激， 一天做了過多過重的運動， 而導致做完運動之後出現全身酸痛的症狀， 那是由於劇烈運動所引起的， 從而導致了接下來四五天裡不能運動的情況。 劇烈運動後全身酸痛該怎麼辦呢?下麵小編來為你解答。

急性的肌肉酸疼， 常常是因為運動太劇烈， 氧供應不上， 造成肌肉中乳酸大量堆積。 乳酸是一種酸性物質， 可以刺激肌肉中的神經未梢， 產生疼痛感覺;另外， 乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大， 這樣就要把周圍的水份吸過來， 造成肌肉水腫。 這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

對於這種症狀， 運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩， 洗熱水澡也有一定的效果(不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力)。 這些都可以使身體的新陳代謝加快，

對於延遲性肌肉酸疼發生的原因， 目前還沒有統一的看法。 有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂;有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。 上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。 由於這種原因造成的肌肉酸疼， 可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習， 或作一些按摩或針灸， 就可以緩解這種肌肉酸疼。

以上就是告訴你如何做才能解決劇烈運動後全身酸痛的情況， 大家不妨可以試一下。 對運動充滿慷慨激昂的鬥志是一件好事，